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2019.09.20 Friday

9月21日(土)練習会について

練習会(牛田)【ペース走】夏

こんにちは!

コーチの田原です。



今週 9月21日(土)の練習会は、
以下の通りとなります。

集合場所 : 牛田スポーツセンター 駐車場
時 間 : 8:00集合
練習場所 : 大芝ランニングコース
練習内容
一般組:6.2km + 500m × 3本
ビギナー組:JOG 50〜60分 + 500m




一般組は、
6.2km + 500m を行います。
今回の練習では、ウェーブ走を意識して練習を行います。
6.2kmにおいて、
最初の3.1kmではレースペースを意識した7割〜8割の力で走り、
3.2〜5.1kmスピードダウンして気持ちよく走ります。
ラスト1.1kmは、しっかりとスピードを上げて行きましょう!
その後、しっかりと水分補給を行った後、
500mのスピードを入れましょう!


ビギナー組は、
大芝水門ランニングコースでゆっくりJOGをして体をほぐし、
最後に500mのスピードを意識した走りをしてみましょう!





スピードや大会に向けた調整など、要望に応じて出来るだけ対応していきたいと思っておりますので、ご相談ください!


9月に入り、涼しい秋の雰囲気はたまに顔を見せるものの、30℃を当たり前のように越える日が続いています。
暑い中での練習となりますので、
・しっかりと水分補給をする事
・気持ちよく終わる事を心掛ける事
・無理をしない事
をしっかりと意識して取り組みましょう!





トップギア広島では老若男女問わず無料体験の方、大歓迎です。
興味のある方は事前連絡なしで大丈夫ですので、練習場所に直接お越しください。
スタッフ一同心よりお待ちしております。

2019.09.17 Tuesday

9月18日(水)練習会について

こんにちは。
コーチの伊藤です。

日曜日にレースだった皆様お疲れ様でした。
しわいマラソンでは暑い中起伏の激しいコースでダメージも大きいと思いますので無理をしないよう練習していきましょう。

それでは今週の練習内容ですが、東区スポーツセンターに19時集合にて行います。

一般:300m x 10〜15本

ショートインターバルなのでリズム良く走ってみましょう。

ビギナー:JOG + WALK

無理のない範囲で走ってみましょう。



土曜日の練習会の写真です。

トップギア広島では老若男女問わず無料体験の方、大歓迎です。 興味のある方は事前連絡なしで大丈夫ですので、練習場所に直接お越しください。 スタッフ一同心よりお待ちしております。
2019.09.12 Thursday

9月14日(土)練習会について

こんにちは!

コーチの田原です。



今週 9月14日(土)の練習会は、
以下の通りとなります。


集合場所 : 牛田スポーツセンター 駐車場
時 間 : 8:00集合
練習場所 : 大芝ランニングコース
練習内容
一般組:( 1km × 300m × 5本 ) × 3セット
ビギナー組:JOG 50〜60分 + 300m × 2本



一般組は、
( 1km × 300m × 5本 ) × 3セット の複合インターバルを行います。

今回の練習では、1kmと300mのスピード練習の詰め合わせという事で、かなり追い込んだ練習が出来ると思います。

ガッツリ追い込む練習をしたい方、
ペースを維持し落とさない練習をしたい方

各々のペースを決めて、タイムを意識し頑張っていきましょう!




ビギナー組は、
大芝水門ランニングコースでゆっくりJOGをして体をほぐし、最後に500mのスピードを意識した走りをしてみましょう!





スピードや大会に向けた調整など、要望に応じて出来るだけ対応していきたいと思っておりますので、ご相談ください!




トップギア広島では老若男女問わず無料体験の方、大歓迎です。
興味のある方は事前連絡なしで大丈夫ですので、練習場所に直接お越しください。
スタッフ一同心よりお待ちしております。



2019.09.10 Tuesday

9月11日(水)練習会について

こんにちは。
コーチの伊藤です。

また暑さが戻ってきましたね。日中は30度を超えてかなりの暑さです。
次の日曜日はしわいマラソンですが参加される方は暑さ対策をしっかりして完走目指して頑張りましょう!

それでは今週の練習内容ですが、東区スポーツセンターに19時集合にて行います。

一般:1km x 3〜5本

一定のペースで最後まで走れるように頑張りましょう。

ビギナー:JOG + WALK

無理のない範囲で走ってみましょう。



トップギア広島では老若男女問わず無料体験の方、大歓迎です。 興味のある方は事前連絡なしで大丈夫ですので、練習場所に直接お越しください。 スタッフ一同心よりお待ちしております。
2019.09.05 Thursday

9月7日(土)練習会について


こんにちは!
コーチの田原です。


今週 9月7日(土)の練習会は、
以下の通りとなります。


集合場所 : 牛田スポーツセンター 駐車場
時 間 : 8:00集合
練習場所 : 大芝ランニングコース
練習内容
一般組:( 1km × 3本 ) × 2セット
ビギナー組:JOG 50〜60分 + 1km



一般組は、
( 1km × 3本 ) × 2セットのミドルインターバルを行います。

今回の練習は、1km × 3本 の練習となっています。
しっかりとスピードを意識し、後半にスピードを落とさない様にスピード維持しつつ頑張っていきましょう!


ビギナー組は、
大芝水門ランニングコースでゆっくりJOGをして体をほぐし、最後に1kmのスピードを意識した走りをしてみましょう!


スピードや大会に向けた調整など、要望に応じて出来るだけ対応していきたいと思っておりますので、ご相談ください!




トップギア広島では老若男女問わず無料体験の方、大歓迎です。
興味のある方は事前連絡なしで大丈夫ですので、練習場所に直接お越しください。
スタッフ一同心よりお待ちしております。




2019.09.03 Tuesday

9月4日(水)練習会について

こんにちは。
コーチの伊藤です。

日曜日に聖湖マラソンに参加された皆様お疲れ様でした。
あいにくの雨でしたが気温が低くて走るにはちょうど良かったですね。
いよいよマラソンシーズンに入ったので頑張っていきましょう!

それでは今週の練習内容ですが、東区スポーツセンターに19時集合にて行います。

一般組 2km+1km×2〜3本

後半苦しいところでしっかり粘りましょう。

ビギナー組 無理のない範囲で走ってみましょう。


トップギア広島では老若男女問わず無料体験の方、大歓迎です。 興味のある方は事前連絡なしで大丈夫ですので、練習場所に直接お越しください。 スタッフ一同心よりお待ちしております。
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