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2020.08.11 Tuesday

8月12日(水)練習会について

こんにちは。
コーチの伊藤です。

もうすでに連休の方もいると思いますがまだまだ暑い日が続いてますので熱中症には充分気をつけて走りましょう。

私はだいたい夜に走ってますがそれでもかなりの汗をかくので長く走るときには小銭を持って走るなど途中で水分補給できるようにして練習しましょう。

それでは今週の練習内容ですが、東区スポーツセンターに19時集合にて行います。

一般組:1km x 3〜5本

1本1本集中して走りましょう。

ビギナー組:JOG + WALK

無理のない範囲で走ってみましょう。



土曜日の練習会の写真です。

トップギア広島では老若男女問わず無料体験の方、大歓迎です。 興味のある方は事前連絡なしで大丈夫ですので、練習場所に直接お越しください。 スタッフ一同心よりお待ちしております。
2020.08.07 Friday

8月8日(土)練習会について

 

 

こんにちは!

コーチの田原です。

 

 

今週 8月8日(土)の練習会は、

以下の通りとなります。

 

 

集合場所 :  エディオンスタジアム(広域公園陸上競技場) サブグランド出入口

時      間 :8:00集合

練習場所 : エディオンスタジアム敷地内

練習内容

      一般組:(3km × 2本) + 1km + 400m

      ビギナー組:JOG 50〜60分 + 500m

 

 

 

一般組は、

(3km × 2本) + 1km + 400mのレペティショントレーニングを行います。

 

今回の練習では、

(3km × 2本) + 1km + 400mのレペティション(スピード練習)となっています。

レペティショントレーニングは、インターバルトレーニングとは違い、

短い距離(中距離)を全力で走る事による『スピード練習』です。

 

※インターバルとレペティションの違い

●インターバル…スタミナ育成(例:1km×5本【条件:休息60秒・力加減8割程度】)

●レペティション…スピード育成(例:1km×3本【条件:休息20分・全力】)

 

 

ビギナー組は、

スタジアム内でゆっくりJOGをして体をほぐし、最後に500mのスピードを意識した走りをしてみましょう!

 

 

スピードや大会に向けた調整など、要望に応じて出来るだけ対応していきたいと思っておりますので、ご相談ください!

 

 

 

 

トップギア広島では老若男女問わず無料体験の方、大歓迎です。

興味のある方は事前連絡なしで大丈夫ですので、練習場所に直接お越しください。

スタッフ一同心よりお待ちしております。

 

 

2020.08.02 Sunday

8月5日(水)練習会について

こんにちは。
コーチの伊藤です。

梅雨が明けて一気に暑くなりましたね。
夏バテしないように休養もしっかり取りながら走っていきましょう。

それでは今週の練習内容ですが、広島スタジアムに19時集合にて行います。

一般組:300m x 15〜20本

リズム良く走って本数をこなしましょう。

ビギナー組:JOG + WALK

無理のない範囲で走ってみましょう。



土曜日の練習会の写真です。 トップギア広島では老若男女問わず無料体験の方、大歓迎です。 興味のある方は事前連絡なしで大丈夫ですので、練習場所に直接お越しください。 スタッフ一同心よりお待ちしております。
2020.07.31 Friday

TopGear広島 8月1日(土)開催の練習会について

どうも、
コーチの田原です。


今週 8月1日(土)の練習会は、
以下の通りとなります。


集合場所 : 牛田スポーツセンター 駐車場
時      間 : 8:00集合
練習場所 : 大芝ランニングコース
練習内容
      一般組:12.4km 〜 15.5km + 1km 【ビルドアップ走】
      ビギナー組:JOG 50〜60分 + 500m

 

一般組は、
12.4〜15.5km の「ビルドアップ走」で、
大芝コースを4〜5周、最初はゆっくりとスタートし、徐々にペースを上げていく練習となっています。

イメージとしては、
    0〜3km   5'00 分/km
    4〜6km   4'45 分/km
    7〜9km  4'30 分/km
                   …といった感じです。

 

ビギナー組は、
大芝水門ランニングコースでゆっくりJOGをして体をほぐし、最後に1kmのスピードを意識した走りをしてみましょう!

 


トップギア広島では老若男女問わず無料体験の方、大歓迎です。
興味のある方は事前連絡なしで大丈夫ですので、練習場所に直接お越しください。
スタッフ一同心よりお待ちしております。


2020.07.28 Tuesday

8月練習会メニューについて

こんにちは代表の左達です。

8月の練習会メニューが確定しましたので確認願います。


水曜日

8/5 広島スタジアム

300m×15〜20

8/12 大芝

1k×3〜5

8/19 大芝

500m×10

8/26 大芝

2k+1k×3


土曜日

8/1 大芝

12.4〜15.5k走+500m

8/8 エディオンスタジアム

(3k×2)+1k+400m

8/15 大芝

9.3kウェーブ走+300m×2

8/22 大芝

(1k+500m)×3〜5

8/29 大芝

(300m×5)×2

2020.07.27 Monday

7月29日(水)練習会について

こんにちは。
コーチの伊藤です。

本来なら東京オリンピックの真っ最中でしたが残念ながら新型コロナの影響で今年は無くなってしまいましたね。
ただ、中止ではなく来年に延期という事なので1年後無事に開催される事を祈りましょう。

それでは今週の練習内容ですが、東区スポーツセンターに19時集合にて行います。

一般組:2km + 1km x 3本

後半ペースが落ちないようにしっかり粘りましょう。

ビギナー組:JOG + WALK

無理のない範囲で走ってみましょう。



土曜日の練習会の写真です。

トップギア広島では老若男女問わず無料体験の方、大歓迎です。
興味のある方は事前連絡なしで大丈夫ですので、練習場所に直接お越しください。 スタッフ一同心よりお待ちしております。
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