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2018.09.20 Thursday

【マラソンシーズン対策】集中練習会について

トップギア事務局からお知らせです。


毎年恒例、秋の集中練習会を今年も行います!
11月に入ると全国各地でフルマラソンのレースが開催され、本格的なレースシーズンも間近になってきました!


その対策として2日間にかけてみっちりと身体をマラソンモードにしましょう。




日程
10月6日(土)
10月7日(日)




土曜日の部

練習メニュー
20km〜30km走

当日は3つのグループに分けます。

場所
川・森・文化・交流センター

http://kawamoribk.com/access/index.html 広島県山県郡安芸太田町大字加計5908-2
集合時間
8時30分
9時スタート


☆交通手段について☆
車移動を推奨します。
現地までの交通手段がない方は事務局、もしくはコンディショ二ングコーチの森長まで相談してください。
トップギア事務局
082-961-3655
run.tree.morinaga@gmail.com


日曜日の部
練習メニュー
2000 + 1000×5 複合インターバル(予定)


集合場所
東区スポーツセンター駐車場
集合時間
9時

参加費ですが下記の通りです。

土曜日+日曜日参加
TG会員 3.000円
一般参加者 4.000円

土曜日のみ
TG会員 2.000円
一般参加者 2.500円

日曜日のみ
TG会員 1.000円
一般参加者 1.500円


参加希望の方は
・事務局までメール
run.tree.morinaga@gmail.com

・当サイトの問い合わせフォームからメール
・スタッフに直接申し込み

のいずれかで参加をご表明下さい。


皆様のご参加をお待ちしております!
2018.09.20 Thursday

9月22日(土)練習会について


こんにちは!
コーチの田原です。


今週 9月22日(土)の練習会は、
以下の通りとなります。


集合場所 : 牛田スポーツセンター 駐車場
時 間 : 9:00集合
練習場所 : 大芝ランニングコース
練習内容
一般組:6.2km + 300m × 5本
ビギナー組:JOG 50〜60分 + 300m × 2本



一般組は、
6.2km + 300m × 5本 のペース走+インターバルを行います。
今回の練習は、6.2kmのペース走で体への負担を与え、最後に300m×5本のスピード練習を行うという、
持久力とスピード力のどちらも行う、贅沢な練習内容となっています。

300mのインターバルでは、ペース走の後でもあるので、体力的にキツイかとは思いますが、
頑張って取り組みましょう!


ビギナー組は、
大芝水門ランニングコースでゆっくりJOGをして体をほぐし、
最後に300×2本のスピードを意識した走りをしてみましょう!




スピードや大会に向けた調整など、要望に応じて出来るだけ対応していきたいと思っておりますので、
ご相談ください!




トップギア広島では老若男女問わず無料体験の方、大歓迎です。
興味のある方は事前連絡なしで大丈夫ですので、練習場所に直接お越しください。
スタッフ一同心よりお待ちしております。


2018.09.18 Tuesday

9月19日(水)練習会について

おはようございます。
コーチの伊藤です。

9月も後半に入りだいぶ走りやすい気候になってきましたね。
徐々に走るペースも上がってきてるのではないでしょうか。

速いペースで走ると体の負担も大きくなるのでしっかりケアして疲れを溜めないようにしていきましょうね!

それでは今週の練習内容ですが、コカコーラウエストスタジアムに19時集合にて行います。

一般組:300m × 10〜15本

1本1本リズム良く走りましょう。
つなぎのJOGもしっかり走ってつなぎましょう。

ビギナー組:Walk + JOG

無理のない範囲で走ってみましょう。

土曜日の練習会の写真です。

トップギア広島では老若男女問わず無料体験の方、大歓迎です。 興味のある方は事前連絡なしで大丈夫ですので、練習場所に直接お越しください。 スタッフ一同心よりお待ちしております。
2018.09.13 Thursday

9月15日(土)練習会について

練習会(牛田)【ミドルインターバル】


こんにちは!
コーチの田原です。


今週 9月15日(土)の練習会は、
以下の通りとなります。


集合場所 : 牛田スポーツセンター 駐車場
時 間 : 9:00集合
練習場所 : 大芝ランニングコース
練習内容
一般組:1km × 5〜7本
ビギナー組:JOG 50〜60分 + 1km



一般組は、
1km × 5〜7本 のミドルインターバルを行います。

今回の練習は、1kmのスピード練習となっています。
1kmのスピードを意識し、後半にスピードを落とさない様にスピード維持しつつ頑張っていきましょう!


ビギナー組は、
大芝水門ランニングコースでゆっくりJOGをして体をほぐし、最後に1kmのスピードを意識した走りをしてみましょう!


スピードや大会に向けた調整など、要望に応じて出来るだけ対応していきたいと思っておりますので、ご相談ください!




トップギア広島では老若男女問わず無料体験の方、大歓迎です。
興味のある方は事前連絡なしで大丈夫ですので、練習場所に直接お越しください。
スタッフ一同心よりお待ちしております。




2018.09.10 Monday

9月12日(水)練習会について

こんにちは。
コーチの伊藤です。

昨日はよく雨が降りましたね。

午前中は外に出るのをためらう程降ってましたが午後からは次第に弱まったので助かりました。

夕方頃に走ったのですが気温も低く久しぶりに気持ちよく走れました。このまま涼しく走りやすい気候になると良いですね。

それでは今週の練習内容ですが、東区スポーツセンターに19時集合にて行います。

一般組:1km × 3〜5本

一定のペースで走りましょう。
後半の苦しい所でしっかり粘って走りましょう。

ビギナー組:Walk + JOG

無理のない範囲で走ってみましょう。

土曜日の練習会の写真です。

トップギア広島では老若男女問わず無料体験の方、大歓迎です。 興味のある方は事前連絡なしで大丈夫ですので、練習場所に直接お越しください。 スタッフ一同心よりお待ちしております。
2018.09.07 Friday

9月8日(土)練習会について



どうも、
コーチの田原です。


今週 9月8日(土)の練習会は、
以下の通りとなります。


集合場所 : 牛田スポーツセンター 駐車場
時 間 : 9:00集合
練習場所 : 大芝ランニングコース
練習内容
一般組:15.5km 〜 18.6km + 500m
ビギナー組:JOG 50〜60分 + 1km



一般組は、
15.5km 〜 18.6km の「ビルドアップ走」と言う事で、最初はゆっくりとスタートし、徐々にペースを上げていく練習となっています。

イメージとしては、
0〜5km 5'00 分/km
5〜10km 4'30 分/km
10〜14km 4'00 分/km
…といった感じです。

ビルドアップ走では、
最初から早いペースでスタートすると、後半にかけて、疲労や筋力ダウンによりペースが落ちたり、最後まで走りきれなかったりするで、最初は余裕をもったスタートにする事をお勧めします!
ある意味、今回の練習はペース走でもあるので、スピードをあげ過ぎず・落とさずを心がけ、目標ペースを維持して頑張って行きましょう!!



ビギナー組は、
大芝水門ランニングコースでゆっくりJOGをして体をほぐし、最後に1kmのスピードを意識した走りをしてみましょう!




また、9月より練習会の開始時間が
通常通り 9:00からとなっております!
お気をつけください。



トップギア広島では老若男女問わず無料体験の方、大歓迎です。
興味のある方は事前連絡なしで大丈夫ですので、練習場所に直接お越しください。
スタッフ一同心よりお待ちしております。





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