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2018.07.16 Monday

7月18日(水)練習会について

こんにちは。
コーチの伊藤です。

毎日暑い日が続きますが皆さん頑張ってますか?
なるべく涼しい時間帯に走る等して継続して頑張りましょうね!

それでは今週の練習内容ですが、東区スポーツセンターに19時集合にて行います。

一般組:(500m + 300m) ×3〜5セット

スピードの切り替えを意識して走りましょう。

ビギナー組:JOG + Walk

無理のない範囲で走ってみましょう。

土曜日の練習会の写真です。

トップギア広島では老若男女問わず無料体験の方、大歓迎です。 興味のある方は事前連絡なしで大丈夫ですので、練習場所に直接お越しください。 スタッフ一同心よりお待ちしております。
2018.07.13 Friday

7月14日(土)練習会について

こんにちは!

コーチの田原です。




今週 7月14日(土)の練習会は、大芝水門ランニングコースにて、複合インターバル走を行います。
当日は、「牛田スポーツセンター」へ9時に集合してください。



練習内容は、
一般組:( 1km + 500m ) × 3本
ビギナー組:JOG60分 + 500m
を行います!!


一般組は、
( 1km + 500m ) × 3本 の複合インターバルを行います。

今回の練習では、
気温が上がり暑い季節となってきた為、短い距離でいかに筋力・体力的に追い込んでいく事に重点を置いています。
1km + 500m の詰め合わせ練習となっていますので、しっかりと追い込んでいきましょう!

ビギナー組は、
大芝水門ランニングコースでゆっくりJOGを行い、
最後に500mのダッシュを入れてみましょう!


スピードや大会に向けた調整など、要望に応じて出来るだけ対応していきたいと思っておりますので、
ご相談ください!






さて、
先週の大雨による災害は、想定外のものであり、各地で甚大な被害となりました。
皆様のご自宅、ご近所等々、生活圏での影響は大丈夫だったでしょうか?

広島市内でも、いつも練習場として利用している太田川の水位が、えらい事となっており、
いつ氾濫してしまうのかと恐怖を感じる状況を目の当たりにしました。

ちなみに、、、
平成29年策定の太田川氾濫シミュレーションでは、広島市内(中区)は約3〜5mは浸水するみたいです。
本当に、太田川の大切さ、ありがたみを知る事が出来ました。。



雨季が過ぎ、これからは猛暑の季節となります。
しっかりと自分の身は自分で守る様に、各々で対策をしていきましょう!!!



トップギア広島では老若男女問わず無料体験の方、大歓迎です。
興味のある方は事前連絡なしで大丈夫ですので、練習場所に直接お越しください。
スタッフ一同心よりお待ちしております。



2018.07.10 Tuesday

7月11日(水)練習会について

おはようございます。
コーチの伊藤です。

先週は凄い雨でしたが昨日には梅雨明けの発表がありましたね。
これからますます暑くなりそうなのでなるべく涼しい時間帯を使って走ったり水分補給をしっかりして体調を崩さないように気をつけましょう。

それでは今週の練習内容ですが、コカコーラウエストスタジアムに19時集合にて行います。

一般組:300m×10〜20本

トラックを使ってのショートインターバルです。
1本1本リズム良く走りましょう。

ビギナー組:JOG + Walk

無理のない範囲で走ってみましょう。

トップギア広島では老若男女問わず無料体験の方、大歓迎です。 興味のある方は事前連絡なしで大丈夫ですので、練習場所に直接お越しください。 スタッフ一同心よりお待ちしております。
2018.07.06 Friday

明日(7月7日)の練習会 中止のお知らせ

明日の練習会についてですが、

現時点において、広島県全域に『特別警報』が発令されております。
その為、明日の練習会を中止といたします。

みなさん、身の安全を第一に行動をして下さい。
みなさんの命あってのトップギア広島です。


川沿いに住まれている方、
山の麓に住まれている方、
本当に気をつけて行動・対応をして下さいね。
2018.07.06 Friday

トップギア広島事務局からお知らせ

トップギア広島事務局から明日7月7日土曜日の練習会についてお知らせします。

現在、広島市では土砂災害警戒情報が発表されており、明日の午前中まで雨が降る予報となっています。



只今、安全面考慮の為、練習会の中止を検討しております。


最終決定は



明日の7時に中止の有無を発表致します




参加を予定されている方は、当ブログもしくはFacebookページにてご確認よろしくお願い致します。


なお、中止になった場合は7月の月額会費は3.200円となりますので、既にお支払いされた会員様には1.000円払い戻し致します。




トップギア広島事務局より
2018.07.06 Friday

7月7日(土)練習会について(13:30 雨に関する追記あり)

こんにちは!

コーチの田原です。



今週 7月7日(土)の練習会は、大芝ランニングコースにて、ビルドアップ走を行います。
当日は「牛田スポーツセンター」に9時に集合してください。

練習内容は、
一般組:ビルドアップ走 12.4km + 1km
ビギナー組:JOG 50〜60分+500m
を行います!




一般組は、
ビルドアップ走 12.4kmを行います。

今回の練習では、
12.4kmの「ビルドアップ走」と言う事で、最初はゆっくりとスタートし、徐々にペースを上げていく練習となっています。

イメージとしては、
0〜5km 5'00 分/km
5〜10km 4'30 分/km
10〜14km 4'00 分/km
…といった感じです。

ビルドアップ走では、
最初から早いペースでスタートすると、後半にかけて、疲労や筋力ダウンによりペースが落ちたり、最後まで走りきれなかったりするで、最初は余裕をもったスタートにする事をお勧めします!
ある意味、今回の練習はペース走でもあるので、スピードをあげ過ぎず・落とさずを心がけ、目標ペースを維持して頑張って行きましょう!!



ビギナー組は、
大芝水門ランニングコースでゆっくりJOGをして体をほぐし、最後に500mのスピードを入れてみましょう!


スピードや大会に向けた調整など、要望に応じて出来るだけ対応していきたいと思っておりますので、ご相談ください!


【大雨による追記事項】
7月7日(土)練習会に関しまして、
全国的な大雨により現在、練習の開催を検討中です。
明日の朝に再度、大芝ランニングコースでの練習が可能かどうかを検討し、

7/7(土)7:00に開催の有無を報告させて頂きたいと思います。
何卒、ご理解の程宜しくお願い致します。


トップギア広島では老若男女問わず無料体験の方、大歓迎です。
興味のある方は事前連絡なしで大丈夫ですので、練習場所に直接お越しください。
スタッフ一同心よりお待ちしております。


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