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2019.03.22 Friday

3月23日(土)練習会について

こんにちは!

コーチの田原です。



今週3月23日(土)の練習会は、
以下の通りとなります。




集合場所 : 牛田スポーツセンター 駐車場
時 間 : 9:00集合
練習場所 : 大芝ランニングコース
練習内容
一般組: 6.2km + 3.1km + 1km
ビギナー組:JOG 50〜60分 + 1km




一般組は、
6.2km + 3.1km +1km のペースインターバルを行います。
6.2kmと3.1kmの距離走を各々のペースに合わせ6〜8割のペースで走り追い込みましょう!
その後1kmをスピードの意識をして刺激を入れていきましょう!
今回の練習では、前半のペース走でどれだけ追い込めるか、そして後半の1kmでどれだけスピードを出せるか、が肝となりますのでスピード維持が出来るようにできる頑張ってみましょう!




ビギナー組は、
大芝水門ランニングコースでゆっくりJOGをして体をほぐし、最後に500mをスピードを意識した走りをしてみましょう!


スピードや大会に向けた調整など、要望に応じて出来るだけ対応していきたいと思っておりますので、ご相談ください!





トップギア広島では老若男女問わず無料体験の方、大歓迎です。
興味のある方は事前連絡なしで大丈夫ですので、練習場所に直接お越しください。
スタッフ一同心よりお待ちしております。




2019.03.19 Tuesday

3月20日(水)練習会について

こんにちは。
コーチの伊藤です。

桜の開花もまもなくですね。
今年もお花見を開催しますのでたくさんの方に参加していただけたらと思います。
おいしいビールも準備してるのでよろしくお願い致します。

それでは今週の練習内容ですが、東区スポーツセンターに19時集合にて行います!

一般:(1km + 500m)×3セット

スピードをしっかり切り替えできるよう頑張りましょう。

ビギナー:JOG + Walk

無理のない範囲で走ってみましょう、


土曜日の練習会の写真です。
トップギア広島では老若男女問わず無料体験の方、大歓迎です。 興味のある方は事前連絡なしで大丈夫ですので、練習場所に直接お越しください。 スタッフ一同心よりお待ちしております。
2019.03.14 Thursday

3月16日(土)練習会について


こんにちは!
コーチの田原です。


今週 3月16日(土)の練習会は、
以下の通りとなります。


集合場所 : 牛田スポーツセンター 駐車場
時 間 : 9:00集合
練習場所 : 大芝ランニングコース
練習内容
一般組:( 500m + 300m ) × 5セット
ビギナー組:JOG 50〜60分 + 500m



一般組は、
( 500m + 300m ) × 5セット のショートインターバルを行います。

今回の練習は、(500m + 300m)のスピード練習となっています。
1本1本のスピードを意識しつつ、しっかりと追い込んで行きましょう。
ただし、1本の距離は短いので、最初から最後までの体力配分を考え、最後までしっかりと走りきれる様にしましょう!



ビギナー組は、
大芝水門ランニングコースでゆっくりJOGをして体をほぐし、最後に500mのスピードを意識した走りをしてみましょう!


スピードや大会に向けた調整など、要望に応じて出来るだけ対応していきたいと思っておりますので、ご相談ください!
また、今の時期はマラソンシーズンのラストスパートで、
各地で色々な大会が行われています。
大会前の刺激、大会後の調整等、各々の目的に合わせて、
今回の練習会を活用してください!







トップギア広島では老若男女問わず無料体験の方、大歓迎です。
興味のある方は事前連絡なしで大丈夫ですので、練習場所に直接お越しください。
スタッフ一同心よりお待ちしております。





2019.03.12 Tuesday

3月13日(水)練習会について

こんにちは。
コーチの伊藤です。

日曜日は雨の中のレースお疲れ様でした。
体も冷えて思ったよりもダメージがある人もいると思いますのでしっかりケアして下さいね。

それでは今週の練習内容ですが、千田町公園ランニングコースに19時集合にて行います。

一般:1km×3〜5本

アップダウンのあるコースなのでしんどいと思いますが頑張りましょう。

ビギナー:JOG + Walk

無理のない範囲で走ってみましょう。


土曜日の練習会の写真です。 トップギア広島では老若男女問わず無料体験の方、大歓迎です。 興味のある方は事前連絡なしで大丈夫ですので、練習場所に直接お越しください。 スタッフ一同心よりお待ちしております。
2019.03.08 Friday

3月9日(土)練習会について



こんにちは!
コーチの田原です。


今週 3月9日(土)の練習会は、
以下の通りとなります。


集合場所 : 牛田スポーツセンター 駐車場
時 間 : 9:00集合
練習場所 : 大芝ランニングコース
練習内容
一般組:12.4km + 1km + 500m【ビルドアップ走】
ビギナー組:JOG 50〜60分 + 1km or 500m



一般組は、
12.4km の「ビルドアップ走」で、
大芝コースを4周、最初はゆっくりとスタートし、徐々にペースを上げていく練習となっています。

イメージとしては、
0〜3km 5'00 分/km
4〜6km 4'30 分/km
7〜9km 4'00 分/km
…といった感じです。



ビギナー組は、
大芝水門ランニングコースでゆっくりJOGをして体をほぐし、最後に1kmのスピードを意識した走りをしてみましょう!





今の時期は、マラソンシーズンのラストスパートで、
各地で色々な大会が行われています。
大会前の刺激、大会後の調整等、各々の目的に合わせて、
今回の練習会を活用してください!




トップギア広島では老若男女問わず無料体験の方、大歓迎です。
興味のある方は事前連絡なしで大丈夫ですので、練習場所に直接お越しください。
スタッフ一同心よりお待ちしております。



2019.03.04 Monday

3月6日(水)練習会について

こんにちは。
コーチの伊藤です。

昨日レースを走られた皆様お疲れ様でした!
あいにくの天気で難しいレースだったと思いますがベスト更新された方おめでとうございます!
ゆっくり疲れを癒して下さいね。

それでは今週の練習内容ですが、東区スポーツセンターに19時集合にて行います。

一般:300m×10本

短い距離でリズム良く刺激を入れましょう。

ビギナー:JOG + Walk

無理のない範囲で走ってみましょう。


土曜日の練習会の写真です。

トップギア広島では老若男女問わず無料体験の方、大歓迎です。 興味のある方は事前連絡なしで大丈夫ですので、練習場所に直接お越しください。 スタッフ一同心よりお待ちしております。
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