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2020.07.10 Friday

7月11日(土)練習会について

練習会(牛田)【トレイル】


こんにちは!
コーチの田原です。


今週 7月11日(土)の練習会は、
以下の通りとなります。


集合場所 : 牛田スポーツセンター
時 間 : 8:00集合
練習場所 : 牛田山クロスカントリー
練習内容
一般組:トレイル 50分 + 1km × 3本
ビギナー組:トレイル 50分

※天候の状況により、内容を変更する場合があります。ご了承下さい。

一般組は、
トレイルランを行います。
50分を目安に、各々のペースに合わせて行います。

トレイルランの後には、給水の時間をとり、
大芝水門にて1kmのスピード練習を行います。
トレイルランで重たくなった体に、スピード負荷を与えてあげましょう!




ビギナー組は、
トレイルランを行います。
練習内容としては一般組とは変わりませんが、
トレイルランでは、ゆっくりと余裕をもって走ってみましょう。

軽く走っただけでも山道のアップダウンを走る事で、きっと”太もも”や”ふくらはぎ”に乳酸が溜まり、重たく感じると思います。

体が重たくなってからは、給水をした後には軽いスピード練習を入れていきましょう!





スピードや大会に向けた調整など、要望に応じて出来るだけ対応していきたいと思っておりますので、ご相談ください!




トップギア広島では老若男女問わず無料体験の方、大歓迎です。
興味のある方は事前連絡なしで大丈夫ですので、練習場所に直接お越しください。
スタッフ一同心よりお待ちしております。



2020.07.06 Monday

7月8日(水)練習会について

こんにちは。
コーチの伊藤です。

かなりの雨が降り続いてますが大丈夫でしょうか?
水曜日の昼頃まで雨の予報になってますが警報が出ている場合は練習会も中止になると思います。
その場合はブログ、LINE等で連絡致しますのでよろしくお願い致します。

それでは今週の練習内容ですが、東区スポーツセンターに19時集合にて行います。

一般組:1km x 3〜5本

しっかりペースを維持できるように頑張りましょう。

ビギナー組:JOG + WALK

無理のない範囲で走ってみましょう。




土曜日の練習会の写真です。 トップギア広島では老若男女問わず無料体験の方、大歓迎です。 興味のある方は事前連絡なしで大丈夫ですので、練習場所に直接お越しください。 スタッフ一同心よりお待ちしております。
2020.07.03 Friday

7月4日(土)練習会について

こんにちは!
コーチの田原です。


今週 7月4日(土)の練習会は、
以下の通りとなります。


集合場所 : エディオンスタジアム(広域公園陸上競技場) サブグランド出入口
時 間 : 8:00集合
練習場所 : エディオンスタジアム敷地内
練習内容
一般組:3km T.T + 1km T.T
ビギナー組:JOG 50〜60分 + 500m



一般組の今週の練習は、
3km + 1kmのタイムトライアルを行います。
タイムトライアルという事で、
スタート前のウォーミングアップの調整や、スタートしてから各々の体力・スピードがしっかりと発揮出来る様に、取り組んでいきましょう!



ビギナー組は、
エディオンスタジアム周辺のコースでゆっくりJOGをして体をほぐし、最後に500mのスピードを意識した走りをしてみましょう!



スピード内容や体調による調整など、要望に応じて出来るだけ対応していきたいと思っておりますので、ご相談ください!




今週の練習会では、気温も上がりかなり暑くなると予想されます。
しっかり水分補給等の熱中症対策をした上で、取り組んで行きましょう!




今週の練習会から7月に入り、
徐々にではありますが、夏に向けて気温が高くなってきております。
その為、7月の練習会からサマータイムを実施する事となりましたので、
参加される方は、時間にお気をつけ下さい。




トップギア広島では老若男女問わず無料体験の方、大歓迎です。
興味のある方は事前連絡なしで大丈夫ですので、練習場所に直接お越しください。
スタッフ一同心よりお待ちしております。


2020.06.30 Tuesday

7月1日(水)練習会について

こんにちは。
コーチの伊藤です。

今年もいつの間にか半分過ぎてしまいましたね。
これからが1番暑くなる時期ですがバテないように気をつけていきましょう。
しばらくレースが無いと思いますが今のうちに走り込みや新しい事にチャレンジしてみるのも良いんじゃないでしょうか。

それでは今週の練習内容ですが、東区スポーツセンターに19時集合にて行います。

一般組:2km + 1km x 3本

しっかり後半粘る練習をしましょう。

ビギナー組:JOG + WALK

無理のない範囲で走ってみましょう。




土曜日の練習会の写真です。

トップギア広島では老若男女問わず無料体験の方、大歓迎です。 興味のある方は事前連絡なしで大丈夫ですので、練習場所に直接お越しください。 スタッフ一同心よりお待ちしております。
2020.06.29 Monday

7月練習メニューについて

こんにちは代表の左達です。

7月の練習メニュー

水曜日

7/1 大芝

2k+1k×3

7/8 大芝

1k×3〜5

7/15 大芝

300m×15

7/22 千田公園

10〜12kペース走+1k

7/29 大芝

2k+1k×3


土曜日

7/4 エディオンスタジアム

3kT.T+1kT.T

7/11 牛田山

牛田山50分走+1k×3

7/18 大芝

500m×10

7/25 大芝

1k×7+300m


7月よりサマータイムで練習会を行います。

8時に集合に変わりますのでお間違いのないようよろしくお願いします。

2020.06.26 Friday

6月27日(土)練習会について


こんにちは!

コーチの田原です。



今週 6月27日(土)の練習会は、
以下の通りとなります。


集合場所 : コカ・コーラボトラーズジャパン広島総合グランド(広島観音スタジアム)
時 間 : 9:00集合
練習場所 : 同上
練習内容
一般組:( 1km + 500m ) × 5セット
ビギナー組:JOG 50〜60分 + 500m



一般組は、
( 1km + 500m ) × 5セットの複合インターバルを行います。

今回の練習では、1kmと500mのスピード練習の詰め合わせという事で、かなり追い込んだ練習が出来ると思います。

ガッツリ追い込む練習をしたい方、
ペースを維持し落とさない練習をしたい方

各々のペースを決めて、タイムを意識し頑張っていきましょう!




ビギナー組は、
競技場周辺でゆっくりJOGをして体をほぐし、最後に500mのスピードを意識した走りをしてみましょう!





スピードや大会に向けた調整など、要望に応じて出来るだけ対応していきたいと思っておりますので、ご相談ください!




トップギア広島では老若男女問わず無料体験の方、大歓迎です。
興味のある方は事前連絡なしで大丈夫ですので、練習場所に直接お越しください。
スタッフ一同心よりお待ちしております。
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