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2020.09.24 Thursday

9月26日(土)練習会について

 

 

こんにちは!

コーチの田原です。

 

 

今週 9月26日(土)の練習会は、

以下の通りとなります。

 

 

集合場所 : エディオンスタジアム

時      間 :8:00集合

練習場所 : 同上

練習内容

      一般組:3km + 2km + 1km

      ビギナー組:JOG 50〜60分 + 500m

 

 

 

一般組は、

3km + 2km + 1kmのレペティショントレーニングを行います。

 

今回の練習では、

3km + 2km + 1kmのレペティション(スピード練習)となっています。

レペティショントレーニングは、インターバルトレーニングとは違い、

短い距離(中距離)を全力で走る事による『スピード練習』です。

 

※インターバルとレペティションの違い

●インターバル…スタミナ育成(例:1km×5本【条件:休息60秒・力加減8割程度】)

●レペティション…スピード育成(例:1km×3本【条件:休息20分・全力】)

 

 

ビギナー組は、

ゆっくりJOGをして体をほぐし、最後に500mのスピードを意識した走りをしてみましょう!

 

 

スピードや大会に向けた調整など、要望に応じて出来るだけ対応していきたいと思っておりますので、ご相談ください!

 

 

 

 

トップギア広島では老若男女問わず無料体験の方、大歓迎です。

興味のある方は事前連絡なしで大丈夫ですので、練習場所に直接お越しください。

スタッフ一同心よりお待ちしております。

 

 

2020.09.22 Tuesday

9月23日(水)練習会について

こんにちは。
コーチの伊藤です。

シルバーウィークも終わりですね。
気候も良くてしっかり走られた方も多いのではないでしょうか。
涼しくなってペースが上がってきた方もいると思いますが怪我には気をつけて継続して練習ができるようにやっていきましょう。

それでは今週の練習内容ですが東区スポーツセンターに19時集合にて行います。

一般組:500m x 10本

リズム良く走っていきましょう。

ビギナー組:JOG + WALK

無理のない範囲で走ってみましょう。




土曜日の練習会の写真です。

トップギア広島では老若男女問わず無料体験の方、大歓迎です。 興味のある方は事前連絡なしで大丈夫ですので、練習場所に直接お越しください。 スタッフ一同心よりお待ちしております。
2020.09.18 Friday

9月19日(土)練習会について

 

 

こんにちは!

コーチの田原です。

 

 

今週9月19日(土)の練習会は、

以下の通りとなります。

 

 

集合場所 : 牛田スポーツセンター 駐車場

時      間 : 8:00集合

練習場所 : 大芝ランニングコース

練習内容

      一般組:1km × 5〜7本

      ビギナー組:JOG 50〜60分 + 500m

 

 

 

一般組は、

1km × 5〜7本 のインターバルを行います。

 

今回の練習は、1kmのスピード練習となっています。

1kmという短い距離での練習となるので、スピード加減を調整しつつ、しっかりと走り込んで行きましょう。

 

 

 

ビギナー組は、

大芝水門ランニングコースでゆっくりJOGをして体をほぐし、最後に500mのスピードを意識した走りをしてみましょう!

 

 

スピードや大会に向けた調整など、要望に応じて出来るだけ対応していきたいと思っておりますので、ご相談ください!

 

 

 

 

トップギア広島では老若男女問わず無料体験の方、大歓迎です。

興味のある方は事前連絡なしで大丈夫ですので、練習場所に直接お越しください。

スタッフ一同心よりお待ちしております。

 

 

2020.09.15 Tuesday

9月16日(水)練習会について

こんにちは。
コーチの伊藤です。

朝晩はだいぶ涼しくなって過ごしやすくなりましたね。
少しずつ大会も開催されるようになってきてますね。
なかなか気持ちを維持するのが難しいと思いますがうまく大会に出場しながら今の力を確かめるのもいいですね。

それでは今週の練習内容ですが、東区スポーツセンターに19時集合にて行います。

一般組:2km + 1km x 3

後半の苦しい所をしっかり我慢しましょう。

ビギナー組:JOG + WALK

無理のない範囲で走ってみましょう。

トップギア広島では老若男女問わず無料体験の方、大歓迎です。 興味のある方は事前連絡なしで大丈夫ですので、練習場所に直接お越しください。 スタッフ一同心よりお待ちしております。
2020.09.11 Friday

9月12日(土)練習会について

 

こんにちは!

コーチの田原です。

 

 

今週 9月12日(土)の練習会は、

以下の通りとなります。

 

 

集合場所 : 牛田スポーツセンター 駐車場

時      間 : 8:00集合

練習場所 : 大芝ランニングコース

練習内容

      一般組:500m × 10〜12本

      ビギナー組:JOG 50〜60分 + 500m

 

 

 

一般組は、

500m × 10〜12本のショートインターバルを行います。

 

今回の練習は、500mのスピード練習となっています。

1本1本のスピードを意識しつつ、しっかりと追い込んで行きましょう。

1本の距離は短いので、最初から最後までの体力配分を考え、最後までしっかりと走りきれる様にしましょう!

 

 

 

ビギナー組は、

大芝水門ランニングコースでゆっくりJOGをして体をほぐし、最後に500mのスピードを意識した走りをしてみましょう!

 

 

スピードや大会に向けた調整など、要望に応じて出来るだけ対応していきたいと思っておりますので、ご相談ください!

 

 

 

 

トップギア広島では老若男女問わず無料体験の方、大歓迎です。

興味のある方は事前連絡なしで大丈夫ですので、練習場所に直接お越しください。

スタッフ一同心よりお待ちしております。

 

 

 

 

 

2020.09.07 Monday

9月9日(水)練習会について

こんにちは。
コーチの伊藤です。

広島は台風の影響がそれほどなかったようで良かったですね。
風がまだ強いので注意が必要ですね。
気温もだいぶおさまってきたので走るには良い季節になってきましたね。

それでは今週の練習内容ですが、東区スポーツセンターに19時集合にて行います。

一般組:300m x 10〜15本

リズム良く本数をこなしていきましょう。

ビギナー組:JOG + WALK

無理のない範囲で走ってみましょう。





土曜日の練習会の写真です。 トップギア広島では老若男女問わず無料体験の方、大歓迎です。 興味のある方は事前連絡なしで大丈夫ですので、練習場所に直接お越しください。 スタッフ一同心よりお待ちしております。
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