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2019.05.24 Friday

5月25日(土)練習会について



こんにちは!
コーチの田原です。


今週 5月25日(土)の練習会は、
以下の通りとなります。


集合場所 : コカ・コーラボトラーズジャパン広島総合グランド(広島観音スタジアム)
時 間 : 9:00集合
練習場所 : 同上
練習内容
一般組:5km + 3km + 1km
ビギナー組:JOG 50〜60分 + 1km



一般組は、
5km + 3km + 1kmのペースインターバルを行います。

今回の練習は、5km、3km、1kmの距離をペースを意識しながら、練習を行います、
最初は5kmと距離が長い為、バテない様に考えてスピード調整をしましょう。
また、終盤の1kmでは、しっかり追い込んで行きましょう!



ビギナー組は、
スタジアム近辺をゆっくりJOGをして体をほぐし、最後に1kmのスピードを意識した走りをしてみましょう!


スピードや大会に向けた調整など、要望に応じて出来るだけ対応していきたいと思っておりますので、ご相談ください!



今週の練習会では、気温も上がりかなり暑くなると予想されます。
しっかり水分補給等の熱中症対策をした上で、取り組んで行きましょう!




トップギア広島では老若男女問わず無料体験の方、大歓迎です。
興味のある方は事前連絡なしで大丈夫ですので、練習場所に直接お越しください。
スタッフ一同心よりお待ちしております。


2019.05.20 Monday

5月22日(水)練習会について

こんにちは。
コーチの伊藤です。

昨日は恐羅漢トレイルに参加してきました。
トップギアからもたくさんの方が走られてましたがお疲れ様でした。
特にエキスパートコースの方はダメージも大きいかと思いますのでしっかり回復優先して下さいね。


それでは今週の練習内容ですが、東区スポーツセンターに19時集合にて行います。

一般組 3.1km x 2〜3周 ビルドアップ走

徐々にペースアップしていきましょう。


ビギナー:JOG + Walk


無理のない範囲で走ってみましょう。



土曜日の練習会の写真です。 トップギア広島では老若男女問わず無料体験の方、大歓迎です。 興味のある方は事前連絡なしで大丈夫ですので、練習場所に直接お越しください。 スタッフ一同心よりお待ちしております。
2019.05.17 Friday

5月18日(土)練習会について

こんにちは!

コーチの田原です。



今週 5月18日(土)の練習会は、
以下の通りとなります。


集合場所 : 牛田スポーツセンター 駐車場
時 間 : 9:00集合
練習場所 : 大芝ランニングコース
練習内容
一般組:( 1km × 3本 ) × 2セット + 500m
ビギナー組:JOG 50〜60分 + 500m



一般組は、
( 1km × 3本 ) × 2セット + 500m の複合インターバルを行います。

今回の練習では、1km × 6本の詰め合わせという事で、かなり追い込んだ練習が出来ると思います。

ガッツリ追い込む練習をしたい方、
ペースを維持し落とさない練習をしたい方

各々のペースを決めて、タイムを意識し頑張っていきましょう!




ビギナー組は、
大芝水門ランニングコースでゆっくりJOGをして体をほぐし、最後に500mのスピードを意識した走りをしてみましょう!





スピードや大会に向けた調整など、要望に応じて出来るだけ対応していきたいと思っておりますので、ご相談ください!




トップギア広島では老若男女問わず無料体験の方、大歓迎です。
興味のある方は事前連絡なしで大丈夫ですので、練習場所に直接お越しください。
スタッフ一同心よりお待ちしております。


2019.05.13 Monday

5月15日(水)練習会について

こんにちは。
コーチの伊藤です。

日中はだいぶ暑くなってきましたね。
こまめに水分補給をして熱中症には気をつけましょう。

恐羅漢トレイルも近づいてきたのでしっかり調整して疲れを残さないようにしましょうね。

それでは今週の練習内容ですが、東区スポーツセンターに19時集合にて行います。

一般組 1km x 3〜5本

イーブンペースで走るのを意識してやりましょう。

ビギナー JOG + Walk

無理のない範囲で走ってみましょう。



土曜日の練習会の写真です。

トップギア広島では老若男女問わず無料体験の方、大歓迎です。 興味のある方は事前連絡なしで大丈夫ですので、練習場所に直接お越しください。 スタッフ一同心よりお待ちしております。
2019.05.09 Thursday

5月11日(土)練習会について



こんにちは!
コーチの田原です。


今週 5月11日(土)の練習会は、
以下の通りとなります。


集合場所 : 牛田スポーツセンター
時 間 : 9:00集合
練習場所 : 牛田山クロスカントリー
練習内容
一般組:トレイル 40〜50分 + (300m × 5本)
ビギナー組:トレイル 50〜60分 + 300m


一般組は、
トレイルランを行います。
40〜50分を目安に、各々のペースに合わせて行います。

牛田山のアップダウンで足腰に負荷を与えた後、給水の時間をとり、300mを5本行います。

トレイルランで重たくなった体に、スピード負荷を与えてあげましょう!




ビギナー組は、
トレイルランを行います。
練習内容としては一般組とは変わりませんが、
トレイルランでは、ゆっくりと余裕をもって走ってみましょう。

軽く走っただけでも山道のアップダウンを走る事で、きっと”太もも”や”ふくらはぎ”に乳酸が溜まり、重たく感じると思います。

体が重たくなってからは、給水をした後に300mのスピード練習を入れていきましょう!





スピードや大会に向けた調整など、要望に応じて出来るだけ対応していきたいと思っておりますので、ご相談ください!

大会前の刺激、大会後の調整等、各々の目的に合わせて、
今回の練習会を活用してください!





トップギア広島では老若男女問わず無料体験の方、大歓迎です。
興味のある方は事前連絡なしで大丈夫ですので、練習場所に直接お越しください。
スタッフ一同心よりお待ちしております。



2019.05.07 Tuesday

5月8日(水)練習会について

こんにちは。
コーチの伊藤です。

長かった10連休も終わってしまいましたね。

連休中はかなり勢力的に走られた方もいたようなので怪我をしないように継続して練習が続けられるように頑張りましょう。

それでは今週の練習内容ですが、東区スポーツセンターに19時集合にて行います。

一般 : 500m x10本

リズムよく1本ずつ走りましょう。

ビギナー:JOG + Walk

無理のない範囲で走ってみましょう。



土曜日の練習会の写真です。

トップギア広島では老若男女問わず無料体験の方、大歓迎です。 興味のある方は事前連絡なしで大丈夫ですので、練習場所に直接お越しください。 スタッフ一同心よりお待ちしております。
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