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2020.11.23 Monday

11月25日(水)練習会について

こんにちは。
コーチの伊藤です。

また少しずつですが気温が下がって寒くなってきましたね。
なかなか体が暖まりにくくなるのでアップやダウンの時には一枚ウェアを着るようにして体を冷やさないようにしましょう。
怪我の予防や体調を崩さないようにするためにも気をつけていきましょうね。

それでは今週の練習内容ですが、東区スポーツセンターに19時集合にて行います。

一般組:500m x 10〜12

リズム良く本数を走り心肺に負荷をかけましょう。

ビギナー組:JOG + WALK

無理のない範囲で走ってみましょう。



土曜日の練習会の写真です。

トップギア広島では老若男女問わず、無料体験の方大歓迎です。 事前連絡なしで大丈夫ですので現地にお越し下さい。 スタッフ一同心よりお待ちしております。
2020.11.20 Friday

11月21日(土)練習会について

おはようございます。

左達です。

全国でまたコロナ感染者が増えてきてますね⤵️

しっかり自分の出来るケアをし感染しないように気をつけましょう‼️


それでは土曜日の練習会ですが9時に東区スポーツセンター集合で行います。


練習メニュー

一般

12.4〜15.5kペース走+300m×3

ビギナー

jog+α


一般組の方は持久力アップを目的にペース走をします。

ペース走はリズムを大事にしてリラックスして走りましょう!

その後、300mで体に刺激を入れましょう。

力まず走れるくらいのペースでいいと思います。


ビギナーの方は出来る範囲でjogをしその後、余裕があれば何か行いましょう!


水曜練習会


トップギア広島では老若男女問わず、無料体験の方大歓迎です。

事前連絡なしで大丈夫ですので現地までお越し下さい。

スタッフ一同心よりお待ちしております。

2020.11.17 Tuesday

11月18日(水)練習会について

こんにちは。
コーチの伊藤です。

最近は夜もそんなに冷え込まずに気持ちが良いですね。
しばらくこんな気候が続いてほしいです。
今のうちにしっかり走り込んでレースの再開に備えて行きましょう。

それでは今週の練習内容ですが、東区スポーツセンターに19時集合にて行います。

一般組:1km x 3〜5

最後までしっかりとスピードを維持して走りましょう。

ビギナー組:JOG + WALK

無理のない範囲で走ってみましょう。



土曜日の練習会の写真です。 トップギア広島では老若男女問わず、無料体験の方大歓迎です。 事前連絡なしで大丈夫ですので現地にお越し下さい。 スタッフ一同心よりお待ちしております。
2020.11.13 Friday

11月14日(土)練習会について

おはようございます😄

左達です。


朝晩は本当に冷えてきましたね⤵️

体調を崩さないように気をつけましょう!

またコロナも他県では増えてるみたいなので自分で出来ることはしっかりやって予防につとめましょう。


それでは土曜日の練習会ですが9時に東区スポーツセンターに集合して行います。


練習メニュー

一般

500m×15

ビギナー

jog+α


一般組の方はショートインターバルを行います。

本数は多いいですが、距離は短いので気持ち的に負けずに集中して頑張りましょう!

またいつもと同様にリカバリーをしっかりjogでつなぎましょう。

スピード持久力強化を目的として行います。


ビギナーの方はjog後に余裕があれば+αで何か行いましょう!

できる範囲で相談しながらやりたいと思います。

水曜練習会


トップギア広島では老若男女問わず、無料体験の方大歓迎です。

事前連絡なしで大丈夫ですので現地にお越しください。

スタッフ一同心よりお待ちしております!

2020.11.10 Tuesday

11月11日(水)練習会について

こんにちは。
コーチの伊藤です。

日曜日に恐羅漢トレイルを走られた皆様お疲れ様でした。
寒さと足場の悪さで大変だったかと思います。
早く疲れを取ってまた次のレースに備えて行きましょう。

それでは今週の練習内容ですが、千田町公園に19時集合にて行います。

一般組:ビルドアップ走 8000m 〜 10000m

徐々にペースを上げていき最後は少し追い込んでみましょう。

ビギナー組:JOG + WALK

無理のない範囲で走ってみましょう。



土曜日の練習会の写真です。

トップギア広島では老若男女問わず、無料体験の方大歓迎です。 事前連絡なしで大丈夫ですので現地にお越し下さい。 スタッフ一同心よりお待ちしております。
2020.11.06 Friday

11月7日(土)練習会について

こんにちは左達です。

ブログの更新が遅くなりすみません。


明日は今のところ予報で雨のち曇となっております。

もしかしたら練習会のタイミングでも降る可能性もありますので雨対策等、防寒対応願います。


明日は東区スポーツセンターに9時集合で行います。


練習メニュー

一般

1k×7

ビギナー

jog+α


一般組の方は基本はいつも行っているようなリカバリーのjogを意識して走ってもらえたらいいと思います。

基本的にはスピード持久力強化を目的として行いたいと思いますが明日は少し変化もつけて行いたいと思います。


ビギナー組の方はjog後に余裕があれば+αで何か行いましょう!


水曜練習会


トップギア広島では老若男女問わず、無料体験の方大歓迎です。

事前連絡なしで大丈夫ですので現地までお越し下さい。

スタッフ一同心よりお待ちしております。

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