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2019.07.16 Tuesday

7月17日(水)練習会について

こんにちは。
コーチの伊藤です。

先日のビアガーデンに参加された皆様お疲れ様でした。
お腹いっぱい食べて飲んで楽しく過ごせたのではないでしょうか。

夏バテしないようにしっかり食べて夏を乗り切りましょう!

それでは今週の練習内容ですが、東区スポーツセンターに19時集合にて行います。

一般組 1km x 3〜5本

しっかりと本数をこなしましょう。
ビギナー:JOG + Walk

無理のない範囲で走ってみましょう。


土曜日の練習会の写真です。

トップギア広島では老若男女問わず無料体験の方、大歓迎です。 興味のある方は事前連絡なしで大丈夫ですので、練習場所に直接お越しください。 スタッフ一同心よりお待ちしております。
2019.07.12 Friday

7月13日(土)練習会について



こんにちは!
コーチの田原です。


今週 7月13日(土)の練習会は、
以下の通りとなります。


集合場所 : 牛田スポーツセンター
時 間 : 8:00集合
練習場所 : 牛田山クロスカントリー
練習内容
一般組:トレイル 50分 + 1km + 500m
ビギナー組:トレイル 30〜40分 + 500m


一般組は、
トレイルランを行います。
50分を目安に、各々のペースに合わせて行います。

牛田山のアップダウンで足腰に負荷を与えた後、給水の時間をとり、1km + 500mを行います。


トレイルランで重たくなった体に、スピード負荷を与えてあげましょう!




ビギナー組は、
トレイルランを行います。
練習内容としては一般組とは変わりませんが、
トレイルランでは、ゆっくりと余裕をもって走ってみましょう。

軽く走っただけでも山道のアップダウンを走る事で、きっと”太もも”や”ふくらはぎ”に乳酸が溜まり、重たく感じると思います。

体が重たくなってからは、給水をした後に500mでスピード練習を入れていきましょう!





スピードや大会に向けた調整など、要望に応じて出来るだけ対応していきたいと思っておりますので、ご相談ください!


なお、7月よりサマータイム導入として、開始時間が通常より1時間早く
8:00練習開始となっておりますので、ご注意下さい。



大会前の刺激、大会後の調整等、各々の目的に合わせて、
今回の練習会を活用してください!



トップギア広島では老若男女問わず無料体験の方、大歓迎です。
興味のある方は事前連絡なしで大丈夫ですので、練習場所に直接お越しください。
スタッフ一同心よりお待ちしております。
2019.07.09 Tuesday

7月10日(水)練習会について

こんにちは。
コーチの伊藤です。

毎日暑い日が続いてますね。
近所の公園ではすでにセミが鳴いてました。
暑い中での練習になりますが体調を崩したりしないよう気をつけましょう。

それでは今週の練習内容ですが、コカコーラスタジアムに19時集合にて行います。

ペース走 6000〜8000m + 1000m

一定のペースで走ります。
最後に1000mで刺激を入れましょう。

ビギナー:JOG + Walk

無理のない範囲で走ってみましょう、


土曜日の練習会の写真です。


トップギア広島では老若男女問わず無料体験の方、大歓迎です。 興味のある方は事前連絡なしで大丈夫ですので、練習場所に直接お越しください。 スタッフ一同心よりお待ちしております。
2019.07.04 Thursday

7月6日(土)練習会について


こんにちは!
コーチの田原です。


今週 7月6日(土)の練習会は、
以下の通りとなります。


集合場所 : 牛田スポーツセンター 駐車場
時 間 : 8:00集合
練習場所 : 大芝ランニングコース
練習内容
一般組:( 1km + 3本 ) × 2セット + 300m
ビギナー組:JOG 50〜60分 + 1km + 300m


7月よりサマータイム導入として、開始時間が通常より1時間早く
8:00練習開始となっておりますので、ご注意下さい。




一般組は、
( 1km + 3本 ) × 2セット + 300m のミドルインターバルを行います。

今回の練習は、1kmをメインとしたインターバル練習となっています。
しっかりとスピードを意識し、後半にスピードを落とさない様にスピード維持しつつ頑張っていきましょう!


ビギナー組は、
大芝水門ランニングコースでゆっくりJOGをして体をほぐし、最後に1km + 300mのスピードを意識した走りをしてみましょう!


スピードや大会に向けた調整など、要望に応じて出来るだけ対応していきたいと思っておりますので、ご相談ください!





トップギア広島では老若男女問わず無料体験の方、大歓迎です。
興味のある方は事前連絡なしで大丈夫ですので、練習場所に直接お越しください。
スタッフ一同心よりお待ちしております。




2019.07.02 Tuesday

7月3日(水)練習会について

こんにちは。
コーチの伊藤です。

今週はずっと天気が悪そうですね。
九州の方はかなり雨が降ってるようですが大きな災害が起こらないと良いですね。

それでは今週の練習内容ですが、コカコーラBJスタジアムに19時集合にて行います。

一般組 300m×10本+α

短い距離のインターバルなのでリズム良く走りましょう。

ビギナー組 無理のない範囲で走ってみましょう。




土曜日の練習会の写真です。 トップギア広島では老若男女問わず無料体験の方、大歓迎です。 興味のある方は事前連絡なしで大丈夫ですので、練習場所に直接お越しください。 スタッフ一同
2019.06.28 Friday

6月29日(土)練習会について

どうも、
コーチの田原です。


今週 6月29日(土)の練習会は、
以下の通りとなります。


集合場所 : コカ・コーラボトラーズジャパン広島総合グランド(広島観音スタジアム)
時 間 : 9:00集合
練習場所 : 同上
練習内容
一般組:10km + 1km + 500m
ビギナー組:JOG 50〜60分 + 500m





一般組は、
10km の「ビルドアップ走」です。
ビルドアップ走である為、10kmのスピードを徐々に上げていく練習となります。
スタジアム内のコース(1.25km/周)で、周回を目安にスピード変化を付けていきましょう!

イメージとしては、
0〜3km 5'00 分/km
4〜6km 4'30 分/km
7〜10km 4'00 分/km
…といった感じです。



ビギナー組は、
スタジアム内・外のランニングコースでゆっくりJOGをして体をほぐし、
最後に500mのスピードを意識した走りをしてみましょう!


今週より、広島も梅雨入り島しましたね。
夏を目前とした気温の上昇
梅雨入りによる湿度の上昇
時期的な様々な要因により、大量の汗が出る事が想定されます。
熱中症対策としてスタッフとしても最低限の準備をしておりますが、
参加される方、ご自身での準備もお願い致します。





トップギア広島では老若男女問わず無料体験の方、大歓迎です。
興味のある方は事前連絡なしで大丈夫ですので、練習場所に直接お越しください。
スタッフ一同心よりお待ちしております。



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