ARCHIVE  ENTRY  CATEGORY  RECOMMEND  LINK  PROFILE  OTHERS
<< August 2019 | 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 >>
2019.01.10 Thursday

1月13日(日)練習会について

コーチの田原です。



今週1月13日(日)の練習会は、
以下の通りとなります。

今回の練習会は、日曜日開催となります!
お気をつけください!!




集合場所 : 牛田スポーツセンター 駐車場
時 間 : 14:00集合
練習場所 : 大芝ランニングコース
練習内容
一般組: 6.2km 3.1km 1km
ビギナー組:JOG 50〜60分 + 500m




一般組は、
6.2km 3.1km 1kmのペースインターバルを行います。
今回の練習ではペースインターバルを行いますので、
各々のペースに合わせ、後半もスピード維持が出来るようにできる頑張ってみましょう!




ビギナー組は、
大芝水門ランニングコースでゆっくりJOGをして体をほぐし、最後に500mを2本スピードを意識した走りをしてみましょう!


スピードや大会に向けた調整など、要望に応じて出来るだけ対応していきたいと思っておりますので、ご相談ください!





トップギア広島では老若男女問わず無料体験の方、大歓迎です。
興味のある方は事前連絡なしで大丈夫ですので、練習場所に直接お越しください。
スタッフ一同心よりお待ちしております。



2015.08.14 Friday

明日8月15日の練習会について

お盆休みでゆっくりされている方もいらっしゃると思います。
明日のTG練習会は告知通りお盆休みとさせていただきます。

ただ、明日スタッフ練習として、大芝ランニングコースで距離走を行いますので、
もしご都合つく方がいらっしゃいましたら、一緒に練習しましょう!

大芝ランニングコース上のいつもの集合場所、給水場所に集合してください。
朝の7時スタートで行いますので、アップは各自で行って、7時に出走できる格好で集合をお願いします。

内容は、21キロ走をキロ4分半から入って、ビルドアップでキロ4分から4分10秒程度まで上げていきたい
と考えております。

フル参加でも構いませんし、一部の距離のみ参加でも構いません。

通常練習会ではない為、給水は各自での用意となりますのでご了承ください。

朝の比較的涼しい時間に走ってスパッと終わりましょう。

直前の書き込みとなってしまいましたが、ご都合つく方は是非一緒に走りましょう。
2013.12.02 Monday

12月4日(水)ビギナー向け入門プログラムの練習会について

こんばんは、コーチの伊藤です。

今年も残すところ、あと1ヶ月になりましたね。
何かと忙しくなる季節、なかなか練習時間を作るのが大変だと思いますが、頑張って練習して行きましょう!


さて、今週水曜日(12月4日)練習会は、
東区スポーツセンター正面玄関入口18時30時集合、18時45分にて行います↑↑

練習内容は、
ビギナー向け:動き作り → JOG 20〜30分+フォームチェック
JOG 組:動き作り → 15分JOG+(300×3)×3セット
上記メニューでいきたいと思います。
参加具合によっては、参加者の要望に合わせ、メニューを変更して行きます。

ビギナーの方は一定のペースである程度の時間を走ったあとにフォームチェックで正しいフォームを身につけましょう。
正しい姿勢で走る事で楽に走れるようになり、怪我の予防にもつながります。

一般組の方はショートインターバルで心肺に刺激を入れるとともに、体のキレを出すためにリズム良く走りましょう!

また、週末に練習が終始しがちな方も、水曜日のトレーニングを活用していてもらい、
週末のトレーニングを、より効果的に行えるよう刺激を入れていきましょう。

練習の最後に、ランニングに対して聞きたいこと、どうすればいいの?っという
質問等あれば、できる限りお答えしていきますので、お気軽にスタッフにお聞きください!
走ることを通して、毎日の生活の中にワンポイント入れることにより、
メリハリのある生活につながればと思います↑

興味のある方は事前連絡なしで集合場所に来てもらってもOK!
スタッフ一同いつでもお待ちしてます!

2013.08.22 Thursday

今週の練習会について

引き続きコーチの桧山です。

お盆も過ぎ朝晩はだいぶ涼しくなり段々と走り安くなってきましたね。

とは言いつつもまだ8月、練習会時の熱中症対策も引き続きよろしくお願いします。


では練習会についてです。

今週(8/24)は東区スポーツセンターの駐車場に9時集合にて行います。

メニューは…

一般組:牛田山クロカン60〜70分+500m+300m×2本

ビギナー組:牛田山クロカン40〜50分+300m+200m

です。


今週はクロカンです。暑い中で山に入って行きますので給水ボトルを携帯できるポーチ等をお持ちの方は是非ご利用をお勧めします。

余段ではありますが先日西川コーチと山でトレーニング中に遭難しそうになりました汗
途中で身体に異変等を感じたら直ちにコーチ陣にお伝え下さい。

クロカン後に疲れた脚でスピードを入れてみましょう。キツいですがその頑張りがレースでの苦しい時のひと押しになってくれると思います。

ワタクシは広島クロカンに出場の関係で今週も不在ですが他の優秀なコーチ陣がコーチングをしますので沢山の方の参加をお待ちしております。

また体験も随時受け付けておりますのでお気軽に現地までお越し下さい。

今週もよろしくお願いします。


がんばろう日本。

負けるな自分…。





2013.08.15 Thursday

今週の練習会について

8月も中旬となり、お盆ですね。

お盆を過ぎれば、多少は暑さも和らいできますが、今年はどうでしょうか。

先週末は暑気払いビアに参加された方、お疲れさまでした〜楽しい

今後も10月にはマラソン対策の合宿等のイベントを入れていきますので、是非是非ご参加いただければと
思います!

そして、来週水曜日(8月21日)からはビギナー向けのプログラムもスタートします!
概要は先日書き込みをしましたとおりとなります。

土曜日の月額会員の方は、無料で参加できますので、是非ご参加いただければと思いますジョギング

さて、今週(8月17日)の練習会は、

コカ・コーラウェスト広島スタジアムのロードコースのロータリー辺りに9時集合にて行います。

メニューは、

一般組:JOG 10分+500m+12〜15本
ビギナー組:JOG 45分+500m×3〜5本

ですジョギング

今週はインターバルです。
一般組は500mを12〜15本と本数が多い分、ペースは落として、
レストは250m程度とっていきたいと思います。

タイムよりもまずは本数をしっかり走ること、大きな動きを意識して取り組みましょう。

ビギナー組もjog後に500mを3〜5本、同じようにレストは250m程度とっていきます。

暑さもあり、しんどいとは思いますが、皆さんで盛り上げて頑張っていきましょう!
2013.08.07 Wednesday

今週の練習会について

暑い日が続いていますね晴れ
夏バテされてはいませんでしょうか。

暑いと冷たい飲み物ばかりをとってしまいがちですが、しっかり食事で栄養も摂取してくださいね。

さて、今週(8月10日)の練習会は、

一般組:3km+2km+1km 
ビギナー組:JOG 40〜60分+1km

ですジョギング

今週は、3キロ、2キロ、1キロのレペティショントレーニングです。

レストは5分程度とりたいと思います。

1本1本をしっかりいきましょう。

特に2キロがしんどいと思いますが、最後まで気持ちを切らさず頑張ってみましょう。

ビギナー組はjog後に1kmを1本、頑張ってみましょう。

今週の練習会後は、暑気払いを開催します。

まだ、まだ受け付けておりますので、是非是非皆さん参加してください〜ビール

Powered by
30days Album