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2019.06.10 Monday

6月12日(水)練習会について

こんにちは。
コーチの伊藤です。

昨日は凄い良い天気でしたね。
走るには暑すぎる程ですが皆さんかなり頑張って走ってますね。
なるべく暑い時間帯を避けたり水分補給をしっかりしながら練習しましょうね。

それでは今週の練習内容ですが、東区スポーツセンターに19時集合にて行います。

一般: 2km + 1km x 2〜3本

2kmで追い込み、しんどい中での1kmになりますが粘って本数をこなしましょう。

ビギナー:JOG + Walk

無理のない範囲で走ってみましょう。



土曜日の練習会の写真です。

トップギア広島では老若男女問わず無料体験の方、大歓迎です。 興味のある方は事前連絡なしで大丈夫ですので、練習場所に直接お越しください。 スタッフ一同心よりお待ちしております。
2019.06.03 Monday

6月5日(水)練習会について

こんにちは。
コーチの伊藤です。

広島も間もなく梅雨入りするみたいですね。
雨が続くと走るモチベーションを保つのがなかなか難しいですね。
スポーツセンター等でトレッドミルを使える所もあるので利用してみるのも良いかもしれませんね。
雨の日でも練習会はありますのでぜひ参加をお願いします。

それでは今週の練習内容ですが、東区スポーツセンターに19時集合にて行います。

一般:500m x 10本

最後までペースを維持できるように走りましょう。

ビギナー:JOG + Walk

無理のない範囲で走ってみましょう。



土曜日の練習会の写真です。 トップギア広島では老若男女問わず無料体験の方、大歓迎です。 興味のある方は事前連絡なしで大丈夫ですので、練習場所に直接お越しください。 スタッフ一同心よりお待ちしております。
2019.05.27 Monday

5月29日(水)練習会について

こんにちは。
コーチの伊藤です。

先日、比婆山国際スカイランに参加してきました。
2週続けてのトレイルだったのでショートコースでしたが天気も良く気持ちよく走れました。

恐羅漢トレイルと比べるとアップダウンもそれほど急ではなく走りやすいコースだったのでトレイルは気になってるが出たことがないという方には是非オススメの大会かなと思います。
来年も出たいと思ってますので多くの方と参加できたら良いですね。

それでは今週の練習内容ですが、コカコーラウエスト広島スタジアムに19時集合にて行います。

一般組 300m x 10〜15本

ショートインターバルで心肺に刺激を入れましょう。

ビギナー組 JOG + Walk

無理のない範囲で走ってみましょう。



土曜日の練習会の写真です。

トップギア広島では老若男女問わず無料体験の方、大歓迎です。 興味のある方は事前連絡なしで大丈夫ですので、練習場所に直接お越しください。 スタッフ一同心よりお待ちしております。
2019.05.20 Monday

5月22日(水)練習会について

こんにちは。
コーチの伊藤です。

昨日は恐羅漢トレイルに参加してきました。
トップギアからもたくさんの方が走られてましたがお疲れ様でした。
特にエキスパートコースの方はダメージも大きいかと思いますのでしっかり回復優先して下さいね。


それでは今週の練習内容ですが、東区スポーツセンターに19時集合にて行います。

一般組 3.1km x 2〜3周 ビルドアップ走

徐々にペースアップしていきましょう。


ビギナー:JOG + Walk


無理のない範囲で走ってみましょう。



土曜日の練習会の写真です。 トップギア広島では老若男女問わず無料体験の方、大歓迎です。 興味のある方は事前連絡なしで大丈夫ですので、練習場所に直接お越しください。 スタッフ一同心よりお待ちしております。
2019.05.13 Monday

5月15日(水)練習会について

こんにちは。
コーチの伊藤です。

日中はだいぶ暑くなってきましたね。
こまめに水分補給をして熱中症には気をつけましょう。

恐羅漢トレイルも近づいてきたのでしっかり調整して疲れを残さないようにしましょうね。

それでは今週の練習内容ですが、東区スポーツセンターに19時集合にて行います。

一般組 1km x 3〜5本

イーブンペースで走るのを意識してやりましょう。

ビギナー JOG + Walk

無理のない範囲で走ってみましょう。



土曜日の練習会の写真です。

トップギア広島では老若男女問わず無料体験の方、大歓迎です。 興味のある方は事前連絡なしで大丈夫ですので、練習場所に直接お越しください。 スタッフ一同心よりお待ちしております。
2019.05.07 Tuesday

5月8日(水)練習会について

こんにちは。
コーチの伊藤です。

長かった10連休も終わってしまいましたね。

連休中はかなり勢力的に走られた方もいたようなので怪我をしないように継続して練習が続けられるように頑張りましょう。

それでは今週の練習内容ですが、東区スポーツセンターに19時集合にて行います。

一般 : 500m x10本

リズムよく1本ずつ走りましょう。

ビギナー:JOG + Walk

無理のない範囲で走ってみましょう。



土曜日の練習会の写真です。

トップギア広島では老若男女問わず無料体験の方、大歓迎です。 興味のある方は事前連絡なしで大丈夫ですので、練習場所に直接お越しください。 スタッフ一同心よりお待ちしております。
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