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2019.10.18 Friday

10月19日(土)練習会について

こんにちは!
コーチの田原です。


今週 10月19日(土)の練習会は、
以下の通りとなります。


集合場所 : 牛田スポーツセンター 駐車場
時 間 : 9:00集合
練習場所 : 大芝ランニングコース
練習内容
一般組:1km × 8〜10本
ビギナー組:JOG 50〜60分 + 500m



一般組は、
1km × 7本 のインターバルを行います。

今回の練習は、1kmのスピード練習となっています。
1kmという短い距離での練習となるので、スピード加減を調整しつつ、しっかりと走り込んで行きましょう。



ビギナー組は、
大芝水門ランニングコースでゆっくりJOGをして体をほぐし、最後に1kmのスピードを意識した走りをしてみましょう!


スピードや大会に向けた調整など、要望に応じて出来るだけ対応していきたいと思っておりますので、ご相談ください!




トップギア広島では老若男女問わず無料体験の方、大歓迎です。
興味のある方は事前連絡なしで大丈夫ですので、練習場所に直接お越しください。
スタッフ一同心よりお待ちしております。


2019.10.11 Friday

10月12日(土)練習会について

練習会(広スタ)【ペース走】

こんにちは!

コーチの田原です。



今週 10月12日(土)の練習会は、
以下の通りとなります。

集合場所 : コカ・コーラボトラーズジャパン広島総合グランド(広島観音スタジアム)
時 間 : 9:00集合
練習場所 : 同上
練習内容
一般組:12.5km 〜 15km + 1km
ビギナー組:JOG 50〜60分 + 500m




一般組は、
12.5km 〜 15km + 1kmを行います。
今回の練習では、スピード維持を意識して12.5km 〜 15kmの距離をしっかりと走り切りましょう!

ラスト1.1kmは、しっかりとスピードを上げて行きましょう!


ビギナー組は、スタジアムでゆっくりJOGをして体をほぐし、最後に500mのスピードを意識した走りをしてみましょう!





スピードや大会に向けた調整など、要望に応じて出来るだけ対応していきたいと思っておりますので、ご相談ください!

10月に入り、ようやく涼しくなってきました。
特に朝は冷え込むので、温度変化による体調不良もあるかと思います。
体調管理を心がけて、マラソンシーズンに挑んでいきましょう!




トップギア広島では老若男女問わず無料体験の方、大歓迎です。
興味のある方は事前連絡なしで大丈夫ですので、練習場所に直接お越しください。
スタッフ一同心よりお待ちしております。

2019.10.04 Friday

10月5日(土)練習会について


こんにちは!
コーチの田原です。


今週 10月5日(土)の練習会は、
以下の通りとなります。


集合場所 : 牛田スポーツセンター 駐車場
時 間 : 9:00集合
※10月より開始時間が通常(9:00開始)になります。ご注意下さい。
練習場所 : 大芝ランニングコース
練習内容
一般組:3.1km × 3本 + 300m
ビギナー組:JOG 50〜60分 + 500m



一般組は、
3.1km × 3本 + 300m のミドルインターバルを行います。

今回の練習は、3.1km × 3本 + 300m の練習となっています。
少し距離のあるスピード維持の練習となります。後半にスピードを落とさない様にスピード維持しつつ頑張っていきましょう!


ビギナー組は、
大芝水門ランニングコースでゆっくりJOGをして体をほぐし、最後に1kmのスピードを意識した走りをしてみましょう!


スピードや大会に向けた調整など、要望に応じて出来るだけ対応していきたいと思っておりますので、ご相談ください!




トップギア広島では老若男女問わず無料体験の方、大歓迎です。
興味のある方は事前連絡なしで大丈夫ですので、練習場所に直接お越しください。
スタッフ一同心よりお待ちしております。


2019.09.27 Friday

9月28日(土)練習会について

練習会(広スタ)【ショートインターバル】 こんにちは! コーチの田原です。 今週 8月28日(土)の練習会は、 以下の通りとなります。 集合場所 : コカ・コーラボトラーズジャパン広島総合グランド(広島観音スタジアム)内、電光掲示板下 時 間 : 8:00集合 ※7月よりサマータイム導入として、開始時間が通常より1時間早く 8:00練習開始となっておりますので、ご注意下さい。 練習場所 : 同上 練習内容 一般組:500m × 10本 ビギナー組:JOG 50〜60分 + 500m 一般組は、 500m × 10本のショートインターバルを行います。 今回の練習は、500mのスピード練習となっています。 1本1本、そして1セット毎でのスピード・走り方を意識しつつ、しっかりと追い込んで行きましょう。 ただし、1本の距離は短いので、最初から最後までの体力配分を考え、最後までしっかりと走りきれる様にしましょう! ビギナー組は、 スタジアム近辺をゆっくりJOGをして体をほぐし、 最後に500mのスピードを意識した走りをしてみましょう! スピードや大会に向けた調整など、要望に応じて出来るだけ対応していきたいと思っておりますので、ご相談ください! トップギア広島では老若男女問わず無料体験の方、大歓迎です。 興味のある方は事前連絡なしで大丈夫ですので、練習場所に直接お越しください。 スタッフ一同心よりお待ちしております。
2019.09.20 Friday

9月21日(土)練習会について

練習会(牛田)【ペース走】夏

こんにちは!

コーチの田原です。



今週 9月21日(土)の練習会は、
以下の通りとなります。

集合場所 : 牛田スポーツセンター 駐車場
時 間 : 8:00集合
練習場所 : 大芝ランニングコース
練習内容
一般組:6.2km + 500m × 3本
ビギナー組:JOG 50〜60分 + 500m




一般組は、
6.2km + 500m を行います。
今回の練習では、ウェーブ走を意識して練習を行います。
6.2kmにおいて、
最初の3.1kmではレースペースを意識した7割〜8割の力で走り、
3.2〜5.1kmスピードダウンして気持ちよく走ります。
ラスト1.1kmは、しっかりとスピードを上げて行きましょう!
その後、しっかりと水分補給を行った後、
500mのスピードを入れましょう!


ビギナー組は、
大芝水門ランニングコースでゆっくりJOGをして体をほぐし、
最後に500mのスピードを意識した走りをしてみましょう!





スピードや大会に向けた調整など、要望に応じて出来るだけ対応していきたいと思っておりますので、ご相談ください!


9月に入り、涼しい秋の雰囲気はたまに顔を見せるものの、30℃を当たり前のように越える日が続いています。
暑い中での練習となりますので、
・しっかりと水分補給をする事
・気持ちよく終わる事を心掛ける事
・無理をしない事
をしっかりと意識して取り組みましょう!





トップギア広島では老若男女問わず無料体験の方、大歓迎です。
興味のある方は事前連絡なしで大丈夫ですので、練習場所に直接お越しください。
スタッフ一同心よりお待ちしております。

2019.09.12 Thursday

9月14日(土)練習会について

こんにちは!

コーチの田原です。



今週 9月14日(土)の練習会は、
以下の通りとなります。


集合場所 : 牛田スポーツセンター 駐車場
時 間 : 8:00集合
練習場所 : 大芝ランニングコース
練習内容
一般組:( 1km × 300m × 5本 ) × 3セット
ビギナー組:JOG 50〜60分 + 300m × 2本



一般組は、
( 1km × 300m × 5本 ) × 3セット の複合インターバルを行います。

今回の練習では、1kmと300mのスピード練習の詰め合わせという事で、かなり追い込んだ練習が出来ると思います。

ガッツリ追い込む練習をしたい方、
ペースを維持し落とさない練習をしたい方

各々のペースを決めて、タイムを意識し頑張っていきましょう!




ビギナー組は、
大芝水門ランニングコースでゆっくりJOGをして体をほぐし、最後に500mのスピードを意識した走りをしてみましょう!





スピードや大会に向けた調整など、要望に応じて出来るだけ対応していきたいと思っておりますので、ご相談ください!




トップギア広島では老若男女問わず無料体験の方、大歓迎です。
興味のある方は事前連絡なしで大丈夫ですので、練習場所に直接お越しください。
スタッフ一同心よりお待ちしております。



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