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2019.04.19 Friday

4月20日(土)練習会について



こんにちは!

コーチの田原です。



今週4月20日(土)の練習会は、
以下の通りとなります。




集合場所 : 牛田スポーツセンター 駐車場
時 間 : 9:00集合
練習場所 : 大芝ランニングコース
練習内容
一般組: ( 3.1km × 2本 ) +1km + 300m
ビギナー組:JOG 50〜60分 + 300m




一般組は、
( 3.1km × 2本 ) +1km + 300m のペースインターバルを行います。
3.1kmの距離走を2本、ペースを重視して6〜7割のペースで走り、
その後、1kmと300mをスピードを意識して刺激を入れていきましょう!
今回の練習では、ペース走で体のリズムを作り、1km・300mでどこまでスピードを追い込めるか、
ペース走とスピード走の切り替えが肝となりますので、気持ちを切り替え頑張ってみましょう!




ビギナー組は、
大芝水門ランニングコースでゆっくりJOGをして体をほぐし、最後に300mをスピードを意識した走りをしてみましょう!


スピードや大会に向けた調整など、要望に応じて出来るだけ対応していきたいと思っておりますので、ご相談ください!





トップギア広島では老若男女問わず無料体験の方、大歓迎です。
興味のある方は事前連絡なしで大丈夫ですので、練習場所に直接お越しください。
スタッフ一同心よりお待ちしております。
2019.04.12 Friday

4月13日(土)練習会について

こんにちは!

コーチの田原です。



今週 4月13日(土)の練習会は、
以下の通りとなります。

集合場所 : 牛田スポーツセンター 駐車場
時 間 : 9:00集合
練習場所 : 大芝ランニングコース
練習内容
一般組:1km + 9.3km + 500m
ビギナー組:JOG 50〜60分 + 500m




一般組は、
1km + 9.3km + 500mを行います。
今回の練習では、
1km :スピード練習
9.3km :ペース走
500m :スピード練習
の内容で行います。

まず、1kmでは8割〜10割の力で、精一杯走ります。
スピードを入れた後、重たくなった体の状態で9.3kmのペース走を行います。
ここの苦しい状況で、どれだけのスピードで維持する事が出来るか、が今回の肝となっています。
その後、最後に500mの刺激を入れましょう。

今回の練習内容は、かなりキツイものになると思います。
無理のないように、頑張って取り組んでいきましょう!


ビギナー組は、
大芝水門ランニングコースでゆっくりJOGをして体をほぐし、最後に500mのスピードを意識した走りをしてみましょう!


スピードや大会に向けた調整など、要望に応じて出来るだけ対応していきたいと思っておりますので、ご相談ください!


今回の練習会には、
TopGear東京より 白方健一 コーチが参加されます。
是非この機会に、色んなお話を伺ってみてはいかがでしょうか?
また、練習会の後にはセミナーも予定しております。
時間が許される方は是非ご参加ください!




トップギア広島では老若男女問わず無料体験の方、大歓迎です。
興味のある方は事前連絡なしで大丈夫ですので、練習場所に直接お越しください。
スタッフ一同心よりお待ちしております。



2019.04.05 Friday

4月6日(土)練習会について




こんにちは!
コーチの田原です。


今週 4月6日(土)の練習会は、
以下の通りとなります。


集合場所 : 牛田スポーツセンター 駐車場
時 間 : 9:00集合
練習場所 : 大芝ランニングコース
練習内容
一般組:1km × 7本
ビギナー組:JOG 50〜60分 + 500m



一般組は、
1km × 7本 のミドルインターバルを行います。

今回の練習は、1kmのスピード練習となっています。
1kmのスピードを意識し、後半にスピードを落とさない様にスピード維持しつつ頑張っていきましょう!


ビギナー組は、
大芝水門ランニングコースでゆっくりJOGをして体をほぐし、最後に1kmのスピードを意識した走りをしてみましょう!


スピードや大会に向けた調整など、要望に応じて出来るだけ対応していきたいと思っておりますので、ご相談ください!




トップギア広島では老若男女問わず無料体験の方、大歓迎です。
興味のある方は事前連絡なしで大丈夫ですので、練習場所に直接お越しください。
スタッフ一同心よりお待ちしております。

2019.03.29 Friday

3月30日(土)練習会、お花見について

こんにちは!

コーチの田原です。



今週 3月30日(土)の練習会は、大芝水門ランニングコースにて、時間走を行います。
当日は「広島市中央公園」に9時に集合してください。
※いつもと集合場所が違いますので、ご注意下さい。

練習内容は、
一般組、ビギナー組: 1時間走 + 1km T.T
を行います!


一般組、ビギナー組ともに
1時間走 + 1km T.T を行います。

今回の練習会では、 1時間走 + 1km T.T という事で、
1時間走で身体を温め、
1km T.Tの短い距離をしっかりと全力を出し切る様に取組んでいきましょう!




スピードや大会に向けた調整など、要望に応じて出来るだけ対応していきたいと思っておりますので、ご相談ください!



また、今回の練習会の後には、予定通りお花見を予定しております!!

日時:3月30日(土) 12時(開始予定)
※当日の練習会後に予定しています。
場所:広島市中央公園

その他詳細に関しましては、当サイトのブログ
「毎年恒例!TG広島お花見会について」
http://topgear-rc.jp/hiroshima/blog.html


上記ブログを確認してみて下さい。





トップギア広島では老若男女問わず無料体験の方、大歓迎です。
興味のある方は事前連絡なしで大丈夫ですので、練習場所に直接お越しください。
スタッフ一同心よりお待ちしております。




2019.03.22 Friday

3月23日(土)練習会について

こんにちは!

コーチの田原です。



今週3月23日(土)の練習会は、
以下の通りとなります。




集合場所 : 牛田スポーツセンター 駐車場
時 間 : 9:00集合
練習場所 : 大芝ランニングコース
練習内容
一般組: 6.2km + 3.1km + 1km
ビギナー組:JOG 50〜60分 + 1km




一般組は、
6.2km + 3.1km +1km のペースインターバルを行います。
6.2kmと3.1kmの距離走を各々のペースに合わせ6〜8割のペースで走り追い込みましょう!
その後1kmをスピードの意識をして刺激を入れていきましょう!
今回の練習では、前半のペース走でどれだけ追い込めるか、そして後半の1kmでどれだけスピードを出せるか、が肝となりますのでスピード維持が出来るようにできる頑張ってみましょう!




ビギナー組は、
大芝水門ランニングコースでゆっくりJOGをして体をほぐし、最後に500mをスピードを意識した走りをしてみましょう!


スピードや大会に向けた調整など、要望に応じて出来るだけ対応していきたいと思っておりますので、ご相談ください!





トップギア広島では老若男女問わず無料体験の方、大歓迎です。
興味のある方は事前連絡なしで大丈夫ですので、練習場所に直接お越しください。
スタッフ一同心よりお待ちしております。




2019.03.14 Thursday

3月16日(土)練習会について


こんにちは!
コーチの田原です。


今週 3月16日(土)の練習会は、
以下の通りとなります。


集合場所 : 牛田スポーツセンター 駐車場
時 間 : 9:00集合
練習場所 : 大芝ランニングコース
練習内容
一般組:( 500m + 300m ) × 5セット
ビギナー組:JOG 50〜60分 + 500m



一般組は、
( 500m + 300m ) × 5セット のショートインターバルを行います。

今回の練習は、(500m + 300m)のスピード練習となっています。
1本1本のスピードを意識しつつ、しっかりと追い込んで行きましょう。
ただし、1本の距離は短いので、最初から最後までの体力配分を考え、最後までしっかりと走りきれる様にしましょう!



ビギナー組は、
大芝水門ランニングコースでゆっくりJOGをして体をほぐし、最後に500mのスピードを意識した走りをしてみましょう!


スピードや大会に向けた調整など、要望に応じて出来るだけ対応していきたいと思っておりますので、ご相談ください!
また、今の時期はマラソンシーズンのラストスパートで、
各地で色々な大会が行われています。
大会前の刺激、大会後の調整等、各々の目的に合わせて、
今回の練習会を活用してください!







トップギア広島では老若男女問わず無料体験の方、大歓迎です。
興味のある方は事前連絡なしで大丈夫ですので、練習場所に直接お越しください。
スタッフ一同心よりお待ちしております。





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