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2020.01.24 Friday

1月25日(土)練習会について

こんにちは!
コーチの田原です。


今週 1月25日(土)の練習会は、
以下の通りとなります。


集合場所 : 牛田スポーツセンター 駐車場
時 間 : 9:00集合
練習場所 : 大芝ランニングコース
練習内容
一般組:(3km + 2km + 1km) × 2セット
ビギナー組:JOG 50〜60分 + 500m



一般組は、
(3km + 2km + 1km )2セットのレペティショントレーニングを行います。

今回の練習では、
3km + 2km + 1km のレペティション(スピード練習)となっています。
レペティショントレーニングは、インターバルトレーニングとは違い、
短い距離(中距離)を全力で走る事による『スピード練習』です。

※インターバルとレペティションの違い
●インターバル…スタミナ育成(例:1km×5本【条件:休息60秒・力加減8割程度】)
●レペティション…スピード育成(例:1km×3本【条件:休息20分・全力】)


3km・2km・1kmを惜しみなく全力で走って行きましょう!!


ビギナー組は、
大芝水門ランニングコースでゆっくりJOGをして体をほぐし、最後に500mのスピードを意識した走りをしてみましょう!


スピードや大会に向けた調整など、要望に応じて出来るだけ対応していきたいと思っておりますので、ご相談ください!




トップギア広島では老若男女問わず無料体験の方、大歓迎です。
興味のある方は事前連絡なしで大丈夫ですので、練習場所に直接お越しください。
スタッフ一同心よりお待ちしております。


2020.01.16 Thursday

1月18日(土)練習会について



こんにちは!


コーチの田原です。




今週 1月18日(土)の練習会は、

以下の通りとなります。



集合場所 : コカ・コーラボトラーズジャパン広島総合グランド(広島観音スタジアム)

時 間 : 9:00集合

練習場所 : 同上

練習内容

一般組:( 1km + 500m ) × 5セット

ビギナー組:JOG 50〜60分 + 500m




一般組は、

( 1km + 500m ) × 5セットの複合インターバルを行います。


今回の練習では、1kmと500mのスピード練習の詰め合わせという事で、かなり追い込んだ練習が出来ると思います。


ガッツリ追い込む練習をしたい方、

ペースを維持し落とさない練習をしたい方


各々のペースを決めて、タイムを意識し頑張っていきましょう!





ビギナー組は、ゆっくりJOGをして体をほぐし、最後に500mのスピードを意識した走りをしてみましょう!






スピードや大会に向けた調整など、要望に応じて出来るだけ対応していきたいと思っておりますので、ご相談ください!





トップギア広島では老若男女問わず無料体験の方、大歓迎です。

興味のある方は事前連絡なしで大丈夫ですので、練習場所に直接お越しください。

スタッフ一同心よりお待ちしております。


2020.01.03 Friday

1月4日(土)練習会について

明けましておめでとうございます! 本年もよろしくお願いします!! コーチの田原です。 今週 、1月4日(土) 2020年、新たな年の最初の練習会は以下の通りとなります。 集合場所 : 牛田スポーツセンター 駐車場 時 間 : 9:00集合 練習場所 : 大芝ランニングコース(その他) 練習内容 一般組: JOG 80分(LSD) + 1km ビギナー組:JOG 80分(LSD) + 500m 今回の練習会では、 80分LSD走 + 1km or 500m という事で、 80分LSD走で、年末年始で溜め込んだアルコールと脂肪を燃焼しつつ、 1km or 500mのスピード練習を行います。 また、80分LSD走では、近隣の神社への初詣も考えております。 (初詣の場所は未定) スピードや大会に向けた調整など、要望に応じて出来るだけ対応していきたいと思っておりますので、ご相談ください! トップギア広島では老若男女問わず無料体験の方、大歓迎です。 興味のある方は事前連絡なしで大丈夫ですので、練習場所に直接お越しください。 スタッフ一同心よりお待ちしております。
2019.12.27 Friday

12月28日(土)練習会について


こんにちは!
コーチの田原です。


今週 12月28日(土)の練習会は、
以下の通りとなります。


集合場所 : コカ・コーラボトラーズジャパン広島総合グランド(広島観音スタジアム)内、電光掲示板下
時 間 : 9:00集合
練習場所 : 同上

練習内容
一般組:500m × 12〜15本
ビギナー組:JOG 50〜60分 + 500m



一般組は、
500m × 12〜15本のショートインターバルを行います。

今回の練習は、500mのスピード練習となっています。
1本1本、そして1セット毎でのスピード・走り方を意識しつつ、しっかりと追い込んで行きましょう。
ただし、1本の距離は短いので、最初から最後までの体力配分を考え、最後までしっかりと走りきれる様にしましょう!



ビギナー組は、
スタジアム近辺をゆっくりJOGをして体をほぐし、
最後に500mのスピードを意識した走りをしてみましょう!


スピードや大会に向けた調整など、要望に応じて出来るだけ対応していきたいと思っておりますので、ご相談ください!

また、本年最後の練習会となりますので、
しっかりと頑張って行きましょう!





トップギア広島では老若男女問わず無料体験の方、大歓迎です。
興味のある方は事前連絡なしで大丈夫ですので、練習場所に直接お越しください。
スタッフ一同心よりお待ちしております。

2019.12.20 Friday

12月21日(土)練習会について


こんにちは!

コーチの田原です。



今週12月21日(土)の練習会は、
以下の通りとなります。




集合場所 : 牛田スポーツセンター 駐車場
時 間 : 9:00集合
練習場所 : 大芝ランニングコース
練習内容
一般組: 6.2km + 3.1km + 1km
ビギナー組:JOG 50〜60分 + 500m





一般組は、6.2km + 3.1km + 1kmのインターバルを行います。
6.2km、3.1km、1kmと、様々な距離のインターバルとなります。
スピード重視では無く、ペースを重視して走りましょう!





ビギナー組は、
大芝水門ランニングコースでゆっくりJOGをして体をほぐし、最後に300mをスピードを意識した走りをしてみましょう!




スピードや大会に向けた調整など、要望に応じて出来るだけ対応していきたいと思っておりますので、ご相談ください!





トップギア広島では老若男女問わず無料体験の方、大歓迎です。
興味のある方は事前連絡なしで大丈夫ですので、練習場所に直接お越しください。
スタッフ一同心よりお待ちしております。


2019.12.12 Thursday

12月14日(土)練習会について



こんにちは!
コーチの田原です。


今週 12月14日(土)の練習会は、
以下の通りとなります。


集合場所 : 牛田スポーツセンター 駐車場
時 間 : 9:00集合
練習場所 : 大芝ランニングコース
練習内容
一般組:1km × 10本
ビギナー組:JOG 50〜60分 + 500m



一般組は、
1km × 10本 のインターバルを行います。

今回の練習は、1kmのスピード練習となっています。
1kmという短い距離での練習となるので、スピード加減を調整しつつ、しっかりと走り込んで行きましょう。



ビギナー組は、
大芝水門ランニングコースでゆっくりJOGをして体をほぐし、最後に500mのスピードを意識した走りをしてみましょう!


スピードや大会に向けた調整など、要望に応じて出来るだけ対応していきたいと思っておりますので、ご相談ください!




トップギア広島では老若男女問わず無料体験の方、大歓迎です。
興味のある方は事前連絡なしで大丈夫ですので、練習場所に直接お越しください。
スタッフ一同心よりお待ちしております。


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