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2019.06.14 Friday

6月15日(土)練習会について

お疲れ様です。
代表の左達です。
明日の練習会ですが本日より雨がふっており明日も継続して雨がふる予定となっておりますので状況によって練習メニューを変更する可能性がありますのでご了承頂ければと思います。
練習メニューにつきましては当日、連絡させていただきますので合わせてよろしくお願いします。
2019.06.14 Friday

6月15日(土)練習会について



こんにちは!
コーチの田原です。


今週 6月15日(土)の練習会は、
以下の通りとなります。


集合場所 : 牛田スポーツセンター
時 間 : 9:00集合
練習場所 : 牛田山クロスカントリー
練習内容
一般組:トレイル 50〜60分 + 坂ダッシュ
ビギナー組:トレイル 50〜60分 + 坂ダッシュ


一般組は、
トレイルランを行います。
50〜60分を目安に、各々のペースに合わせて行います。

牛田山のアップダウンで足腰に負荷を与えた後、給水の時間をとり、坂ダッシュを行います。


トレイルランで重たくなった体に、スピード負荷を与えてあげましょう!




ビギナー組は、
トレイルランを行います。
練習内容としては一般組とは変わりませんが、
トレイルランでは、ゆっくりと余裕をもって走ってみましょう。

軽く走っただけでも山道のアップダウンを走る事で、きっと”太もも”や”ふくらはぎ”に乳酸が溜まり、重たく感じると思います。

体が重たくなってからは、給水をした後に坂ダッシュでスピード練習を入れていきましょう!





スピードや大会に向けた調整など、要望に応じて出来るだけ対応していきたいと思っておりますので、ご相談ください!

大会前の刺激、大会後の調整等、各々の目的に合わせて、
今回の練習会を活用してください!


当日の天気は、雨予報ですが
天気が良くなると良いですね!



トップギア広島では老若男女問わず無料体験の方、大歓迎です。
興味のある方は事前連絡なしで大丈夫ですので、練習場所に直接お越しください。
スタッフ一同心よりお待ちしております。



2019.05.31 Friday

6月1日(土)練習会について


こんにちは!

コーチの田原です。



今週6月1日(土)の練習会は、
以下の通りとなります。




集合場所 : 牛田スポーツセンター 駐車場
時 間 : 9:00集合
練習場所 : 大芝ランニングコース
練習内容
一般組: ( 3.1km + 1km ) × 2セット
ビギナー組:JOG 50〜60分 + 500m





一般組は、
( 3.1km +1km ) × 2セット のインターバルを行います。
3.1kmと1kmを2本、ペースを重視して走りましょう!





ビギナー組は、
大芝水門ランニングコースでゆっくりJOGをして体をほぐし、最後に300mをスピードを意識した走りをしてみましょう!




今週の練習会では、気温も上がりかなり暑くなると予想されます。
しっかり水分補給等の熱中症対策をした上で、取り組んで行きましょう!




スピードや大会に向けた調整など、要望に応じて出来るだけ対応していきたいと思っておりますので、ご相談ください!





トップギア広島では老若男女問わず無料体験の方、大歓迎です。
興味のある方は事前連絡なしで大丈夫ですので、練習場所に直接お越しください。
スタッフ一同心よりお待ちしております。
2019.05.24 Friday

5月25日(土)練習会について



こんにちは!
コーチの田原です。


今週 5月25日(土)の練習会は、
以下の通りとなります。


集合場所 : コカ・コーラボトラーズジャパン広島総合グランド(広島観音スタジアム)
時 間 : 9:00集合
練習場所 : 同上
練習内容
一般組:5km + 3km + 1km
ビギナー組:JOG 50〜60分 + 1km



一般組は、
5km + 3km + 1kmのペースインターバルを行います。

今回の練習は、5km、3km、1kmの距離をペースを意識しながら、練習を行います、
最初は5kmと距離が長い為、バテない様に考えてスピード調整をしましょう。
また、終盤の1kmでは、しっかり追い込んで行きましょう!



ビギナー組は、
スタジアム近辺をゆっくりJOGをして体をほぐし、最後に1kmのスピードを意識した走りをしてみましょう!


スピードや大会に向けた調整など、要望に応じて出来るだけ対応していきたいと思っておりますので、ご相談ください!



今週の練習会では、気温も上がりかなり暑くなると予想されます。
しっかり水分補給等の熱中症対策をした上で、取り組んで行きましょう!




トップギア広島では老若男女問わず無料体験の方、大歓迎です。
興味のある方は事前連絡なしで大丈夫ですので、練習場所に直接お越しください。
スタッフ一同心よりお待ちしております。


2019.05.09 Thursday

5月11日(土)練習会について



こんにちは!
コーチの田原です。


今週 5月11日(土)の練習会は、
以下の通りとなります。


集合場所 : 牛田スポーツセンター
時 間 : 9:00集合
練習場所 : 牛田山クロスカントリー
練習内容
一般組:トレイル 40〜50分 + (300m × 5本)
ビギナー組:トレイル 50〜60分 + 300m


一般組は、
トレイルランを行います。
40〜50分を目安に、各々のペースに合わせて行います。

牛田山のアップダウンで足腰に負荷を与えた後、給水の時間をとり、300mを5本行います。

トレイルランで重たくなった体に、スピード負荷を与えてあげましょう!




ビギナー組は、
トレイルランを行います。
練習内容としては一般組とは変わりませんが、
トレイルランでは、ゆっくりと余裕をもって走ってみましょう。

軽く走っただけでも山道のアップダウンを走る事で、きっと”太もも”や”ふくらはぎ”に乳酸が溜まり、重たく感じると思います。

体が重たくなってからは、給水をした後に300mのスピード練習を入れていきましょう!





スピードや大会に向けた調整など、要望に応じて出来るだけ対応していきたいと思っておりますので、ご相談ください!

大会前の刺激、大会後の調整等、各々の目的に合わせて、
今回の練習会を活用してください!





トップギア広島では老若男女問わず無料体験の方、大歓迎です。
興味のある方は事前連絡なしで大丈夫ですので、練習場所に直接お越しください。
スタッフ一同心よりお待ちしております。



2019.05.03 Friday

5月4日(土)練習会について

こんにちはコーチの左達です。
ブログが遅くなり大変申し訳ありません。
ホームページの更新も遅くなり合わせて申し訳ありません。

土曜日の練習会ですが東区スポーツセンターに9時集合で行いますのでよろしくお願いします。

練習メニュー
一般組 (300m×3)×3
ビギナー組 jog α

一般組の方はスピード強化を目的にしてますのでしっかりスピードを意識して本数が少ないので頑張りましょう。
ビギナーの方はjogを短い距離を一本頑張って見ましょう。

トップギア広島では老若男女問わず無料体験の方、大歓迎です。
事前連絡なしで大丈夫ですので現地までお越し下さい。
スタッフ一同心よりお待ちしております。
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