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2020.09.24 Thursday

9月26日(土)練習会について

 

 

こんにちは!

コーチの田原です。

 

 

今週 9月26日(土)の練習会は、

以下の通りとなります。

 

 

集合場所 : エディオンスタジアム

時      間 :8:00集合

練習場所 : 同上

練習内容

      一般組:3km + 2km + 1km

      ビギナー組:JOG 50〜60分 + 500m

 

 

 

一般組は、

3km + 2km + 1kmのレペティショントレーニングを行います。

 

今回の練習では、

3km + 2km + 1kmのレペティション(スピード練習)となっています。

レペティショントレーニングは、インターバルトレーニングとは違い、

短い距離(中距離)を全力で走る事による『スピード練習』です。

 

※インターバルとレペティションの違い

●インターバル…スタミナ育成(例:1km×5本【条件:休息60秒・力加減8割程度】)

●レペティション…スピード育成(例:1km×3本【条件:休息20分・全力】)

 

 

ビギナー組は、

ゆっくりJOGをして体をほぐし、最後に500mのスピードを意識した走りをしてみましょう!

 

 

スピードや大会に向けた調整など、要望に応じて出来るだけ対応していきたいと思っておりますので、ご相談ください!

 

 

 

 

トップギア広島では老若男女問わず無料体験の方、大歓迎です。

興味のある方は事前連絡なしで大丈夫ですので、練習場所に直接お越しください。

スタッフ一同心よりお待ちしております。

 

 

2020.09.18 Friday

9月19日(土)練習会について

 

 

こんにちは!

コーチの田原です。

 

 

今週9月19日(土)の練習会は、

以下の通りとなります。

 

 

集合場所 : 牛田スポーツセンター 駐車場

時      間 : 8:00集合

練習場所 : 大芝ランニングコース

練習内容

      一般組:1km × 5〜7本

      ビギナー組:JOG 50〜60分 + 500m

 

 

 

一般組は、

1km × 5〜7本 のインターバルを行います。

 

今回の練習は、1kmのスピード練習となっています。

1kmという短い距離での練習となるので、スピード加減を調整しつつ、しっかりと走り込んで行きましょう。

 

 

 

ビギナー組は、

大芝水門ランニングコースでゆっくりJOGをして体をほぐし、最後に500mのスピードを意識した走りをしてみましょう!

 

 

スピードや大会に向けた調整など、要望に応じて出来るだけ対応していきたいと思っておりますので、ご相談ください!

 

 

 

 

トップギア広島では老若男女問わず無料体験の方、大歓迎です。

興味のある方は事前連絡なしで大丈夫ですので、練習場所に直接お越しください。

スタッフ一同心よりお待ちしております。

 

 

2020.09.11 Friday

9月12日(土)練習会について

 

こんにちは!

コーチの田原です。

 

 

今週 9月12日(土)の練習会は、

以下の通りとなります。

 

 

集合場所 : 牛田スポーツセンター 駐車場

時      間 : 8:00集合

練習場所 : 大芝ランニングコース

練習内容

      一般組:500m × 10〜12本

      ビギナー組:JOG 50〜60分 + 500m

 

 

 

一般組は、

500m × 10〜12本のショートインターバルを行います。

 

今回の練習は、500mのスピード練習となっています。

1本1本のスピードを意識しつつ、しっかりと追い込んで行きましょう。

1本の距離は短いので、最初から最後までの体力配分を考え、最後までしっかりと走りきれる様にしましょう!

 

 

 

ビギナー組は、

大芝水門ランニングコースでゆっくりJOGをして体をほぐし、最後に500mのスピードを意識した走りをしてみましょう!

 

 

スピードや大会に向けた調整など、要望に応じて出来るだけ対応していきたいと思っておりますので、ご相談ください!

 

 

 

 

トップギア広島では老若男女問わず無料体験の方、大歓迎です。

興味のある方は事前連絡なしで大丈夫ですので、練習場所に直接お越しください。

スタッフ一同心よりお待ちしております。

 

 

 

 

 

2020.09.04 Friday

9月5日(土)練習会について

 

こんにちは!

 

コーチの田原です。

 

 

 

今週 9月5日(土)の練習会は、

以下の通りとなります。

 

集合場所 : 牛田スポーツセンター 駐車場

時      間 : 8:00集合

練習場所 : 大芝ランニングコース

練習内容

      一般組:1km + 6.2km + 500m

      ビギナー組:JOG 50〜60分 + 500m

 

 

 

 

一般組は、

今回の練習では、

最初に1kmをスピードを出して走り、

ペース走ではスピード維持を意識して6.2kmの距離をしっかりと走り切りましょう!

 

ラスト500mは、再度しっかりとスピードを上げて行きましょう! 

 

 

 

まず、1kmでは全力に近い状態で走り、体に乳酸をためます。

その後、すぐに乳酸がたまった状態でペース走を走ります。

レース後半など途中の苦しくなってから体を動かすイメージで走られたらいいと思います。

500mは思い体ですがラストスパートをイメージしてしっかり走りましょう!



今回の練習内容は、かなりキツイものになると思います。

無理のないように、頑張って取り組んでいきましょう!


 

ビギナー組は、

大芝水門ランニングコースでゆっくりJOGをして体をほぐし、最後に500mのスピードを意識した走りをしてみましょう!

 

 

スピードや大会に向けた調整など、要望に応じて出来るだけ対応していきたいと思っておりますので、ご相談ください!

 

 

トップギア広島では老若男女問わず無料体験の方、大歓迎です。

興味のある方は事前連絡なしで大丈夫ですので、練習場所に直接お越しください。

スタッフ一同心よりお待ちしております。

 

 

 

2020.08.28 Friday

8月29日(土)練習会について

 

こんにちは!

コーチの田原です。

 

 

今週 8月29日(土)の練習会は、

以下の通りとなります。

 

 

集合場所 : 牛田スポーツセンター 駐車場

時      間 : 8:00集合

練習場所 : 大芝ランニングコース

練習内容

      一般組:( 300m × 5本 ) × 2

      ビギナー組:JOG 50〜60分 + 500m

 

 

 

一般組は、

300m × 5本 × 2セットのショートインターバルを行います。

 

今回の練習は、300mのスピード練習となっています。

1本1本のスピードを意識しつつ、しっかりと追い込んで行きましょう。

1本の距離は短いので、最初から最後までの体力配分を考え、最後までしっかりと走りきれる様にしましょう!

 

 

 

ビギナー組は、

大芝水門ランニングコースでゆっくりJOGをして体をほぐし、最後に500mのスピードを意識した走りをしてみましょう!

 

 

スピードや大会に向けた調整など、要望に応じて出来るだけ対応していきたいと思っておりますので、ご相談ください!

 

 

 

 

 

トップギア広島では老若男女問わず無料体験の方、大歓迎です。

興味のある方は事前連絡なしで大丈夫ですので、練習場所に直接お越しください。

スタッフ一同心よりお待ちしております。

 

2020.08.21 Friday

8月22日(土)練習会について

 

 

こんにちは!

 

コーチの田原です。

 

 

 

今週 8月22日(土)の練習会は、

以下の通りとなります。

 

 

集合場所 : 牛田スポーツセンター 駐車場

時      間 : 8:00集合

練習場所 : 大芝ランニングコース

練習内容

      一般組:( 1km + 500m ) × 3〜5本

      ビギナー組:JOG 50〜60分 + 500m

 

 

 

一般組は、

( 1km + 500m ) × 3〜5本の複合インターバルを行います。

 

今回の練習では、1kmと500mのスピード練習の詰め合わせという事で、かなり追い込んだ練習が出来ると思います。

 

ガッツリ追い込む練習をしたい方、

ペースを維持し落とさない練習をしたい方

 

各々のペースを決めて、タイムを意識し頑張っていきましょう!

 

 

 

 

ビギナー組は、

ゆっくりJOGをして体をほぐし、最後に500mのスピードを意識した走りをしてみましょう!

 

 

 

 

 

スピードや大会に向けた調整など、要望に応じて出来るだけ対応していきたいと思っておりますので、ご相談ください!

 

 

 

 

トップギア広島では老若男女問わず無料体験の方、大歓迎です。

興味のある方は事前連絡なしで大丈夫ですので、練習場所に直接お越しください。

スタッフ一同心よりお待ちしております。

 

 

 

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