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2020.07.10 Friday

7月11日(土)練習会について

練習会(牛田)【トレイル】


こんにちは!
コーチの田原です。


今週 7月11日(土)の練習会は、
以下の通りとなります。


集合場所 : 牛田スポーツセンター
時 間 : 8:00集合
練習場所 : 牛田山クロスカントリー
練習内容
一般組:トレイル 50分 + 1km × 3本
ビギナー組:トレイル 50分

※天候の状況により、内容を変更する場合があります。ご了承下さい。

一般組は、
トレイルランを行います。
50分を目安に、各々のペースに合わせて行います。

トレイルランの後には、給水の時間をとり、
大芝水門にて1kmのスピード練習を行います。
トレイルランで重たくなった体に、スピード負荷を与えてあげましょう!




ビギナー組は、
トレイルランを行います。
練習内容としては一般組とは変わりませんが、
トレイルランでは、ゆっくりと余裕をもって走ってみましょう。

軽く走っただけでも山道のアップダウンを走る事で、きっと”太もも”や”ふくらはぎ”に乳酸が溜まり、重たく感じると思います。

体が重たくなってからは、給水をした後には軽いスピード練習を入れていきましょう!





スピードや大会に向けた調整など、要望に応じて出来るだけ対応していきたいと思っておりますので、ご相談ください!




トップギア広島では老若男女問わず無料体験の方、大歓迎です。
興味のある方は事前連絡なしで大丈夫ですので、練習場所に直接お越しください。
スタッフ一同心よりお待ちしております。



2020.07.03 Friday

7月4日(土)練習会について

こんにちは!
コーチの田原です。


今週 7月4日(土)の練習会は、
以下の通りとなります。


集合場所 : エディオンスタジアム(広域公園陸上競技場) サブグランド出入口
時 間 : 8:00集合
練習場所 : エディオンスタジアム敷地内
練習内容
一般組:3km T.T + 1km T.T
ビギナー組:JOG 50〜60分 + 500m



一般組の今週の練習は、
3km + 1kmのタイムトライアルを行います。
タイムトライアルという事で、
スタート前のウォーミングアップの調整や、スタートしてから各々の体力・スピードがしっかりと発揮出来る様に、取り組んでいきましょう!



ビギナー組は、
エディオンスタジアム周辺のコースでゆっくりJOGをして体をほぐし、最後に500mのスピードを意識した走りをしてみましょう!



スピード内容や体調による調整など、要望に応じて出来るだけ対応していきたいと思っておりますので、ご相談ください!




今週の練習会では、気温も上がりかなり暑くなると予想されます。
しっかり水分補給等の熱中症対策をした上で、取り組んで行きましょう!




今週の練習会から7月に入り、
徐々にではありますが、夏に向けて気温が高くなってきております。
その為、7月の練習会からサマータイムを実施する事となりましたので、
参加される方は、時間にお気をつけ下さい。




トップギア広島では老若男女問わず無料体験の方、大歓迎です。
興味のある方は事前連絡なしで大丈夫ですので、練習場所に直接お越しください。
スタッフ一同心よりお待ちしております。


2020.06.26 Friday

6月27日(土)練習会について


こんにちは!

コーチの田原です。



今週 6月27日(土)の練習会は、
以下の通りとなります。


集合場所 : コカ・コーラボトラーズジャパン広島総合グランド(広島観音スタジアム)
時 間 : 9:00集合
練習場所 : 同上
練習内容
一般組:( 1km + 500m ) × 5セット
ビギナー組:JOG 50〜60分 + 500m



一般組は、
( 1km + 500m ) × 5セットの複合インターバルを行います。

今回の練習では、1kmと500mのスピード練習の詰め合わせという事で、かなり追い込んだ練習が出来ると思います。

ガッツリ追い込む練習をしたい方、
ペースを維持し落とさない練習をしたい方

各々のペースを決めて、タイムを意識し頑張っていきましょう!




ビギナー組は、
競技場周辺でゆっくりJOGをして体をほぐし、最後に500mのスピードを意識した走りをしてみましょう!





スピードや大会に向けた調整など、要望に応じて出来るだけ対応していきたいと思っておりますので、ご相談ください!




トップギア広島では老若男女問わず無料体験の方、大歓迎です。
興味のある方は事前連絡なしで大丈夫ですので、練習場所に直接お越しください。
スタッフ一同心よりお待ちしております。
2020.06.19 Friday

6月20日(土)練習会について

こんにちは!
コーチの田原です。


今週 6月20日(土)の練習会は、
以下の通りとなります。


集合場所 : コカ・コーラボトラーズジャパン広島総合グランド(広島観音スタジアム)内、電光掲示板下
時 間 : 9:00集合
練習場所 : 同上

練習内容
一般組:( 500m × 3 ) × 3
ビギナー組:JOG 50〜60分 + 500m



一般組は、
( 500m × 3 ) × 3 のインターバルを行います。

今回の練習は、500mのスピード練習となっています。
1本1本、そして1セット毎でのスピード・走り方を意識しつつ、しっかりと追い込んで行きましょう。
ただし、1本の距離は短いので、最初から最後までの体力配分を考え、最後までしっかりと走りきれる様にしましょう!



ビギナー組は、
スタジアム近辺をゆっくりJOGをして体をほぐし、
最後に500mのスピードを意識した走りをしてみましょう!


スピードや大会に向けた調整など、要望に応じて出来るだけ対応していきたいと思っておりますので、ご相談ください!





トップギア広島では老若男女問わず無料体験の方、大歓迎です。
興味のある方は事前連絡なしで大丈夫ですので、練習場所に直接お越しください。
スタッフ一同心よりお待ちしております。

2020.06.12 Friday

6月13日(土)練習会について



こんにちは!
コーチの田原です。


今週 6月13日(土)の練習会は、
以下の通りとなります。


集合場所 : 牛田スポーツセンター
時 間 : 9:00集合
練習場所 : 牛田山クロスカントリー
練習内容
一般組:トレイル 60分 + 坂ダッシュ
ビギナー組:トレイル 50〜60分 + 坂ダッシュ

※天候の状況により、内容を変更する場合があります。ご了承下さい。

一般組は、
トレイルランを行います。
60分を目安に、各々のペースに合わせて行います。

牛田山のアップダウンで足腰に負荷を与えた後、給水の時間をとり、坂ダッシュを行います。


トレイルランで重たくなった体に、スピード負荷を与えてあげましょう!




ビギナー組は、
トレイルランを行います。
練習内容としては一般組とは変わりませんが、
トレイルランでは、ゆっくりと余裕をもって走ってみましょう。

軽く走っただけでも山道のアップダウンを走る事で、きっと”太もも”や”ふくらはぎ”に乳酸が溜まり、重たく感じると思います。

体が重たくなってからは、給水をした後に坂を利用したスピード練習を入れていきましょう!





スピードや大会に向けた調整など、要望に応じて出来るだけ対応していきたいと思っておりますので、ご相談ください!




トップギア広島では老若男女問わず無料体験の方、大歓迎です。
興味のある方は事前連絡なしで大丈夫ですので、練習場所に直接お越しください。
スタッフ一同心よりお待ちしております。



2020.06.05 Friday

6月6日(土)練習会について


こんにちは!
コーチの田原です。


今週 6月6日(土)の練習会は、
以下の通りとなります。


集合場所 : エディオンスタジアム(広域公園)
※補助競技場入り口付近
時 間 : 9:00集合
練習場所 : 同上
練習内容
一般組:3km × 3本 + 400m
ビギナー組:JOG 50〜60分 + 500m



一般組は、
3km × 2本 + 400mのミドルインターバルを行います。


距離が短くもなく長くもない為、本数を重ねる毎に、ダメージ(疲労)が蓄積されていくと思います。
そんな時こそ、スピードや走り方を意識し、スピードや気力を落とさない様に頑張っていきましょう!


ビギナー組は、
スタジアム近辺をゆっくりJOGをして体をほぐし、最後に500mのスピードを意識した走りをしてみましょう!


スピードや大会に向けた調整など、要望に応じて出来るだけ対応していきたいと思っておりますので、ご相談ください!




トップギア広島では老若男女問わず無料体験の方、大歓迎です。
興味のある方は事前連絡なしで大丈夫ですので、練習場所に直接お越しください。
スタッフ一同心よりお待ちしております。
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