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2018.09.07 Friday

9月8日(土)練習会について



どうも、
コーチの田原です。


今週 9月8日(土)の練習会は、
以下の通りとなります。


集合場所 : 牛田スポーツセンター 駐車場
時 間 : 9:00集合
練習場所 : 大芝ランニングコース
練習内容
一般組:15.5km 〜 18.6km + 500m
ビギナー組:JOG 50〜60分 + 1km



一般組は、
15.5km 〜 18.6km の「ビルドアップ走」と言う事で、最初はゆっくりとスタートし、徐々にペースを上げていく練習となっています。

イメージとしては、
0〜5km 5'00 分/km
5〜10km 4'30 分/km
10〜14km 4'00 分/km
…といった感じです。

ビルドアップ走では、
最初から早いペースでスタートすると、後半にかけて、疲労や筋力ダウンによりペースが落ちたり、最後まで走りきれなかったりするで、最初は余裕をもったスタートにする事をお勧めします!
ある意味、今回の練習はペース走でもあるので、スピードをあげ過ぎず・落とさずを心がけ、目標ペースを維持して頑張って行きましょう!!



ビギナー組は、
大芝水門ランニングコースでゆっくりJOGをして体をほぐし、最後に1kmのスピードを意識した走りをしてみましょう!




また、9月より練習会の開始時間が
通常通り 9:00からとなっております!
お気をつけください。



トップギア広島では老若男女問わず無料体験の方、大歓迎です。
興味のある方は事前連絡なしで大丈夫ですので、練習場所に直接お越しください。
スタッフ一同心よりお待ちしております。





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