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2019.01.04 Friday

1月4日(土)練習会について


コーチの田原です。

皆さま、
新年明けましておめでとうございます!
2019年に入りまして、平成最後も終わりが見えてきました。
平成も終わりとなるこの年に、目標を持って取り組んで行きましょう!
コーチ一同、その目標に向かってのサポートを行なっていきたいと思います!

今年一年、よろしくお願いいたします。





今週1月4日(土)の練習会は、
以下の通りとなります。

集合場所 : 牛田スポーツセンター 駐車場
時 間 : 9:00集合
練習場所 : 大芝ランニングコース
練習内容
一般組: LSD 80分 1km
ビギナー組:LSD 50〜60分 + 500m



今回の練習では、
一般組、ビギナー組共にLSDを行います。
LSDとは、長い距離をゆっくりゆっくりと走るトレーニングです。

ゆっくり長く走る事で、
・長く走る事への自信
・遅筋(持久力をもつ筋肉痛)の強化
・怪我防止
・疲労回復
などなど…多くの効果が得られます。

猛者達の中には、スピードを上げたくてウズウズする方も居るかと思いますが、LSDではそこを我慢してこそ練習です!
焦らずゆっくりと走りましょうね!


終了後には、軽いダッシュを行う事で体に刺激を入れ、暑くなる前には終わりましょう!




スピードや大会に向けた調整など、要望に応じて出来るだけ対応していきたいと思っておりますので、ご相談ください!


トップギア広島では老若男女問わず無料体験の方、大歓迎です。
興味のある方は事前連絡なしで大丈夫ですので、練習場所に直接お越しください。
スタッフ一同心よりお待ちしております。


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