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2019.03.08 Friday

3月9日(土)練習会について



こんにちは!
コーチの田原です。


今週 3月9日(土)の練習会は、
以下の通りとなります。


集合場所 : 牛田スポーツセンター 駐車場
時 間 : 9:00集合
練習場所 : 大芝ランニングコース
練習内容
一般組:12.4km + 1km + 500m【ビルドアップ走】
ビギナー組:JOG 50〜60分 + 1km or 500m



一般組は、
12.4km の「ビルドアップ走」で、
大芝コースを4周、最初はゆっくりとスタートし、徐々にペースを上げていく練習となっています。

イメージとしては、
0〜3km 5'00 分/km
4〜6km 4'30 分/km
7〜9km 4'00 分/km
…といった感じです。



ビギナー組は、
大芝水門ランニングコースでゆっくりJOGをして体をほぐし、最後に1kmのスピードを意識した走りをしてみましょう!





今の時期は、マラソンシーズンのラストスパートで、
各地で色々な大会が行われています。
大会前の刺激、大会後の調整等、各々の目的に合わせて、
今回の練習会を活用してください!




トップギア広島では老若男女問わず無料体験の方、大歓迎です。
興味のある方は事前連絡なしで大丈夫ですので、練習場所に直接お越しください。
スタッフ一同心よりお待ちしております。



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