ARCHIVE  ENTRY  CATEGORY  RECOMMEND  LINK  PROFILE  OTHERS
<< July 2019 | 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 >>
<< 八幡川リバーマラソンのリレーメンバー募集中! | main | 7月3日(水)練習会について >>
2019.06.28 Friday

6月29日(土)練習会について

どうも、
コーチの田原です。


今週 6月29日(土)の練習会は、
以下の通りとなります。


集合場所 : コカ・コーラボトラーズジャパン広島総合グランド(広島観音スタジアム)
時 間 : 9:00集合
練習場所 : 同上
練習内容
一般組:10km + 1km + 500m
ビギナー組:JOG 50〜60分 + 500m





一般組は、
10km の「ビルドアップ走」です。
ビルドアップ走である為、10kmのスピードを徐々に上げていく練習となります。
スタジアム内のコース(1.25km/周)で、周回を目安にスピード変化を付けていきましょう!

イメージとしては、
0〜3km 5'00 分/km
4〜6km 4'30 分/km
7〜10km 4'00 分/km
…といった感じです。



ビギナー組は、
スタジアム内・外のランニングコースでゆっくりJOGをして体をほぐし、
最後に500mのスピードを意識した走りをしてみましょう!


今週より、広島も梅雨入り島しましたね。
夏を目前とした気温の上昇
梅雨入りによる湿度の上昇
時期的な様々な要因により、大量の汗が出る事が想定されます。
熱中症対策としてスタッフとしても最低限の準備をしておりますが、
参加される方、ご自身での準備もお願い致します。





トップギア広島では老若男女問わず無料体験の方、大歓迎です。
興味のある方は事前連絡なしで大丈夫ですので、練習場所に直接お越しください。
スタッフ一同心よりお待ちしております。



Powered by
30days Album