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2019.07.12 Friday

7月13日(土)練習会について



こんにちは!
コーチの田原です。


今週 7月13日(土)の練習会は、
以下の通りとなります。


集合場所 : 牛田スポーツセンター
時 間 : 8:00集合
練習場所 : 牛田山クロスカントリー
練習内容
一般組:トレイル 50分 + 1km + 500m
ビギナー組:トレイル 30〜40分 + 500m


一般組は、
トレイルランを行います。
50分を目安に、各々のペースに合わせて行います。

牛田山のアップダウンで足腰に負荷を与えた後、給水の時間をとり、1km + 500mを行います。


トレイルランで重たくなった体に、スピード負荷を与えてあげましょう!




ビギナー組は、
トレイルランを行います。
練習内容としては一般組とは変わりませんが、
トレイルランでは、ゆっくりと余裕をもって走ってみましょう。

軽く走っただけでも山道のアップダウンを走る事で、きっと”太もも”や”ふくらはぎ”に乳酸が溜まり、重たく感じると思います。

体が重たくなってからは、給水をした後に500mでスピード練習を入れていきましょう!





スピードや大会に向けた調整など、要望に応じて出来るだけ対応していきたいと思っておりますので、ご相談ください!


なお、7月よりサマータイム導入として、開始時間が通常より1時間早く
8:00練習開始となっておりますので、ご注意下さい。



大会前の刺激、大会後の調整等、各々の目的に合わせて、
今回の練習会を活用してください!



トップギア広島では老若男女問わず無料体験の方、大歓迎です。
興味のある方は事前連絡なしで大丈夫ですので、練習場所に直接お越しください。
スタッフ一同心よりお待ちしております。
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