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2019.07.19 Friday

7月20日(土)練習会について

練習会(牛田)【レペティション】


こんにちは!
コーチの田原です。


今週 7月20日(土)の練習会は、
以下の通りとなります。


集合場所 : 牛田スポーツセンター 駐車場
時 間 : 8:00集合
練習場所 : 大芝ランニングコース
練習内容
一般組:2km + 1km + 1km
ビギナー組:JOG 50〜60分 + 500m



一般組は、
2km + 1km + 1km のレペティショントレーニングを行います。

今回の練習では、
2km + 1km + 1km のレペティション(スピード練習)となっています。
レペティショントレーニングは、インターバルトレーニングとは違い、
短い距離(中距離)を全力で走る事による『スピード練習』です。

※インターバルとレペティションの違い
●インターバル…スタミナ育成(例:1km×5本【条件:休息60秒・力加減8割程度】)
●レペティション…スピード育成(例:1km×3本【条件:休息20分・全力】)


2km・1kmを惜しみなく全力で走って行きましょう!!


ビギナー組は、
大芝水門ランニングコースでゆっくりJOGをして体をほぐし、最後に500mのスピードを意識した走りをしてみましょう!


スピードや大会に向けた調整など、要望に応じて出来るだけ対応していきたいと思っておりますので、ご相談ください!




トップギア広島では老若男女問わず無料体験の方、大歓迎です。
興味のある方は事前連絡なしで大丈夫ですので、練習場所に直接お越しください。
スタッフ一同心よりお待ちしております。

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