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2019.09.20 Friday

9月21日(土)練習会について

練習会(牛田)【ペース走】夏

こんにちは!

コーチの田原です。



今週 9月21日(土)の練習会は、
以下の通りとなります。

集合場所 : 牛田スポーツセンター 駐車場
時 間 : 8:00集合
練習場所 : 大芝ランニングコース
練習内容
一般組:6.2km + 500m × 3本
ビギナー組:JOG 50〜60分 + 500m




一般組は、
6.2km + 500m を行います。
今回の練習では、ウェーブ走を意識して練習を行います。
6.2kmにおいて、
最初の3.1kmではレースペースを意識した7割〜8割の力で走り、
3.2〜5.1kmスピードダウンして気持ちよく走ります。
ラスト1.1kmは、しっかりとスピードを上げて行きましょう!
その後、しっかりと水分補給を行った後、
500mのスピードを入れましょう!


ビギナー組は、
大芝水門ランニングコースでゆっくりJOGをして体をほぐし、
最後に500mのスピードを意識した走りをしてみましょう!





スピードや大会に向けた調整など、要望に応じて出来るだけ対応していきたいと思っておりますので、ご相談ください!


9月に入り、涼しい秋の雰囲気はたまに顔を見せるものの、30℃を当たり前のように越える日が続いています。
暑い中での練習となりますので、
・しっかりと水分補給をする事
・気持ちよく終わる事を心掛ける事
・無理をしない事
をしっかりと意識して取り組みましょう!





トップギア広島では老若男女問わず無料体験の方、大歓迎です。
興味のある方は事前連絡なしで大丈夫ですので、練習場所に直接お越しください。
スタッフ一同心よりお待ちしております。

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