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2020.07.10 Friday

7月11日(土)練習会について

練習会(牛田)【トレイル】


こんにちは!
コーチの田原です。


今週 7月11日(土)の練習会は、
以下の通りとなります。


集合場所 : 牛田スポーツセンター
時 間 : 8:00集合
練習場所 : 牛田山クロスカントリー
練習内容
一般組:トレイル 50分 + 1km × 3本
ビギナー組:トレイル 50分

※天候の状況により、内容を変更する場合があります。ご了承下さい。

一般組は、
トレイルランを行います。
50分を目安に、各々のペースに合わせて行います。

トレイルランの後には、給水の時間をとり、
大芝水門にて1kmのスピード練習を行います。
トレイルランで重たくなった体に、スピード負荷を与えてあげましょう!




ビギナー組は、
トレイルランを行います。
練習内容としては一般組とは変わりませんが、
トレイルランでは、ゆっくりと余裕をもって走ってみましょう。

軽く走っただけでも山道のアップダウンを走る事で、きっと”太もも”や”ふくらはぎ”に乳酸が溜まり、重たく感じると思います。

体が重たくなってからは、給水をした後には軽いスピード練習を入れていきましょう!





スピードや大会に向けた調整など、要望に応じて出来るだけ対応していきたいと思っておりますので、ご相談ください!




トップギア広島では老若男女問わず無料体験の方、大歓迎です。
興味のある方は事前連絡なしで大丈夫ですので、練習場所に直接お越しください。
スタッフ一同心よりお待ちしております。



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