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2009.03.11 Wednesday

今週の練習会の件

こんにちは、コーチの西川です。

先日の駅伝に参加された方はお疲れさまでした!
登りのみというキツイコースを走られた天野さん・熊本さん、
エース区間でアップダウン激しいアンカーを走られた鈴村さん、
多数の男性に混じって1区を走られた高橋さん、
本当にお疲れさまでした!!
チームの結果は8位と、例年になく高校生が多数出場した中でのこの結果は
よかったと思います。



中国新聞にも駅伝のスタート写真が出てましたね!
結果は↓に出ております。
http://hcutc.web.fc2.com/seifu/9/09_result.pdf

また是非来年も皆さんで参加したいと思いますジョギング


さて、今週(3月14日)の練習会ですが大芝のランニングコースで午前9時半から行いたいと思います。
集合場所は大芝水門になります。

集合場所の大芝水門という名前は通称でして、正確にはアストラムラインの牛田駅を下車して頂いて、
コンビ二のポプラを過ぎて、交差点のあたりになります。

もし当日集合場所がわからない場合は、
西川(090−4571−8795)まで連絡して頂ければと思います。

練習内容ですが、翌日の福山マラソンに参加される方が何人か
いらっしゃいますので、練習組と翌日の刺激組に分かれて練習にしたいと
思います。

・練習組
  12舛離蹇璽描+1疏 (ペースは調子を見て決めましょう)
・翌日試合の刺激組
  JOG40分+500m×1+流し+試合前の動き作り

練習組は、ペース走で心肺機能の向上、1舛妊好圈璽匹鬚けて
速い・大きい動きを身体に意識づけるということを目標にやりたい
と思います。

刺激組は、軽くJOGで身体を動かし、スピードを疲れない程度に入れることで、翌日のレース本番で身体が動くような状態にもっていくことを意識
して行いたいと思います。
レース当日の動きつくりに関しても少し実践できればと思います。

宜しくお願い致します!!
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