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2020.07.24 Friday

7月25日(土)練習会について

こんにちは!
コーチの田原です。

今週 7月25日(土)の練習会は、
以下の通りとなります。


集合場所 : 牛田スポーツセンター 駐車場
時      間 : 8:00集合
練習場所 : 大芝ランニングコース
練習内容
      一般組:1km × 7本 + 300m
      ビギナー組:JOG 50〜60分 + 500m

 

一般組は、
1km × 7本 のインターバルを行います。

今回の練習は、1kmのスピード練習となっています。
1kmという短い距離での練習となるので、スピード加減を調整しつつ、しっかりと走り込んで行きましょう。

 

ビギナー組は、
大芝水門ランニングコースでゆっくりJOGをして体をほぐし、最後に500mのスピードを意識した走りをしてみましょう!


スピードや大会に向けた調整など、要望に応じて出来るだけ対応していきたいと思っておりますので、ご相談ください!

 


トップギア広島では老若男女問わず無料体験の方、大歓迎です。
興味のある方は事前連絡なしで大丈夫ですので、練習場所に直接お越しください。
スタッフ一同心よりお待ちしております。

2020.07.21 Tuesday

練習会の感染予防対策のガイドラインの一部変更について

皆さん、こんばんは!

TG事務局から皆さまへお知らせです。



現在、首都圏や関西圏で再びコロナ感染者が増加しており第2波の傾向が強くなっております。


それに伴いスタッフ間で協議した結果、ガイドラインの参加を見合わせる項目に1つ追加させていただきます。

1.発熱や比較的軽い風邪の症状がある方
2.味覚・嗅覚に少しでも違和感のある方
3.新型コロナウイルス感染症の陽性者と濃厚接触がある方
4.同居家族や身近な感染者に新型コロナウイルスの感染が疑われる方がいる場合


*新項目*
5.感染者が増加している首都圏(1都3県)、関西圏(2府1県)、愛知県、福岡県に出向かれた方は帰広されてから二週間の練習会参加自粛をお願いします。


また、今後の状況次第では対象地域を拡大する可能性がありますので、その場合は改めて皆さまに告知致します。



なお、感染者増加傾向が緩和次第、項目5に関してはガイドラインから外すかどうかスタッフと協議します。


心苦しくはありますが、皆さまが気持ち良く参加して頂く環境作りの観点からご了承を何卒よろしくお願いします。



2020.07.21 Tuesday

7月22日(水)練習会について

こんにちは。
コーチの伊藤です。

蒸し暑い日が続きますね。
もう少しで梅雨明けですかね。本格的に暑くなるのでなるべく暑い時間帯を避けながら走りましょう。

それでは今週の練習内容ですが、千田町公園に19時集合にて行います。

一般組:ペース走 10〜12km + 1km

翌日から祝日でお休みになるのでしっかり追い込んでみましょう。

ビギナー組:JOG + WALK

無理のない範囲で走ってみましょう。


土曜日の練習会の写真です。

トップギア広島では老若男女問わず無料体験の方、大歓迎です。 興味のある方は事前連絡なしで大丈夫ですので、練習場所に直接お越しください。 スタッフ一同心よりお待ちしております。
2020.07.17 Friday

7月18日(土)練習会について


こんにちは!
コーチの田原です。


今週 7月18日(土)の練習会は、
以下の通りとなります。


集合場所 : 牛田スポーツセンター 駐車場
時 間 : 8:00集合
練習場所 : 大芝ランニングコース
練習内容
一般組:500m × 10本
ビギナー組:JOG 50〜60分 + 500m



一般組は、
500m × 10本のショートインターバルを行います。

今回の練習は、500mのスピード練習となっています。
1本1本のスピードを意識しつつ、しっかりと追い込んで行きましょう。
1本の距離は短いので、最初から最後までの体力配分を考え、最後までしっかりと走りきれる様にしましょう!



ビギナー組は、
大芝水門ランニングコースでゆっくりJOGをして体をほぐし、最後に500mのスピードを意識した走りをしてみましょう!


スピードや大会に向けた調整など、要望に応じて出来るだけ対応していきたいと思っておりますので、ご相談ください!





トップギア広島では老若男女問わず無料体験の方、大歓迎です。
興味のある方は事前連絡なしで大丈夫ですので、練習場所に直接お越しください。
スタッフ一同心よりお待ちしております。



2020.07.14 Tuesday

7月15日(水)練習会について

こんにちは。
コーチの伊藤です。

毎日雨が降ってますが充分に気をつけましょう。
無理をして事故や怪我をしないで下さいね。

それでは今週の練習内容ですが東区スポーツセンターに19時集合にて行います。

一般組:300m x 15本

大きな走りでスピードの刺激を入れましょう。

ビギナー組:JOG + WALK

無理のない範囲で走ってみましょう。


土曜日の練習会の写真です。

トップギア広島では老若男女問わず無料体験の方、大歓迎です。 興味のある方は事前連絡なしで大丈夫ですので、練習場所に直接お越しください。 スタッフ一同心よりお待ちしております。
2020.07.10 Friday

7月11日(土)練習会について

練習会(牛田)【トレイル】


こんにちは!
コーチの田原です。


今週 7月11日(土)の練習会は、
以下の通りとなります。


集合場所 : 牛田スポーツセンター
時 間 : 8:00集合
練習場所 : 牛田山クロスカントリー
練習内容
一般組:トレイル 50分 + 1km × 3本
ビギナー組:トレイル 50分

※天候の状況により、内容を変更する場合があります。ご了承下さい。

一般組は、
トレイルランを行います。
50分を目安に、各々のペースに合わせて行います。

トレイルランの後には、給水の時間をとり、
大芝水門にて1kmのスピード練習を行います。
トレイルランで重たくなった体に、スピード負荷を与えてあげましょう!




ビギナー組は、
トレイルランを行います。
練習内容としては一般組とは変わりませんが、
トレイルランでは、ゆっくりと余裕をもって走ってみましょう。

軽く走っただけでも山道のアップダウンを走る事で、きっと”太もも”や”ふくらはぎ”に乳酸が溜まり、重たく感じると思います。

体が重たくなってからは、給水をした後には軽いスピード練習を入れていきましょう!





スピードや大会に向けた調整など、要望に応じて出来るだけ対応していきたいと思っておりますので、ご相談ください!




トップギア広島では老若男女問わず無料体験の方、大歓迎です。
興味のある方は事前連絡なしで大丈夫ですので、練習場所に直接お越しください。
スタッフ一同心よりお待ちしております。



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